В плену ненужных покупок: как помочь близкому человеку справиться с шопоголизмом

«Я неплохо зарабатываю, но иногда чувствую себя настоящим бедняком. А все потому, что моя жена — шопоголик. Что делать, как помочь ей удержаться от спонтанных покупок?

Мы вместе уже 7 лет. В самом начале совместной жизни я не замечал за женой особого транжирства. Но как только она ушла в декретный отпуск, началось что-то невообразимое. Весь семейный бюджет уходит на ее бесконечные покупки — откровенно говоря, это хлам, который заполняет все полки и шкафы в доме. Она просто не может остановиться, когда в кошельке есть хоть какая-то сумма. Приходит из магазина с полными сумками всякой ерунды — одежда, обувь, безделушки. Покупает для себя, для меня, для сына. А потом элементарно не хватает зарплаты, чтобы «дотянуть» до конца месяца — беру деньги у родителей.

Я пытаюсь помочь супруге избавиться от привычки покупать все подряд — отобрал все кредитки, стараюсь ходить по магазинам вместе с ней или один. Но ничего не помогает — выбрасывать весь скопившийся хлам она не хочет, постоянно берет у подруг деньги в долг, перешла на интернет-покупки. Это хуже алкоголизма, по-моему. Отношения трещат по швам».

— Алексей, 33 года

Какие ассоциации у вас вызывает слово «шопинг»? Скорее всего, это только позитивные эмоции. Но психологи сходятся во мнении: походы по магазинам могут становиться таким же пагубным пристрастием, способным подрывать здоровье и разрушать отношения с близкими, как например, азартные игры и даже наркотики. Страдает не только сам зависимый, но и его родные. Разберемся, как помочь человеку, который находится во власти спонтанных покупок. Можно ли лечить шопоголизм?

Признаки шопоголизма

Шопоголизм (в психологии — ониомания) — непреодолимое желание что-либо покупать без явной на то необходимости. В данном случае поход по магазинам становится и отдыхом, и развлечением — по сути, единственным источником удовольствия. [1]

Шопоголизм, как и любая зависимость, развивается постепенно. Сначала человек просто получает удовольствие, рассматривая товары на витринах. Чувствуя этот эмоциональный подъем от выброса эндорфинов (гормонов радости) в кровь, он начинает совершать покупки. Потом шопинг перерастает в привычку, а при жизненных трудностях становится единственным способом снять напряжение. Зависимость со временем вытесняет все остальное из жизни человека, становясь главной страстью. Былого эмоционального подъема при бесчисленных покупках уже нет. Но если человек перестает ходить по магазинам, на него обрушивается депрессия. Последний этап развития шопомании — полная деградация личности. Человек не контролирует себя, вновь и вновь отправляясь в торговый центр. [2]

Какие симптомы определяют шопоголика?

• Он тратит на покупки больше денег, чем зарабатывает. Оплата коммунальных счетов, нормальное ведение быта, необходимая еда — все это на втором плане. На первом — получать удовольствие от самого процесса покупки.
• Он чаще покупает совершенно ненужные вещи, «забивая» ими все свободное пространство в доме.
• Он постоянно обсуждает покупки или планы на следующий поход по магазинам.
• Он может в эмоциональном порыве взять крупный кредит, чтобы купить желанную вещь. Последствия его не волнуют, главное — немедленно получить товар.
• У него наблюдаются перепады настроения — от эмоционального подъема от покупки до апатии, когда по тем или иным причинам нет возможности приобрести желаемое.
• Он не признает того, что шопоголизм осложняет жизнь и портит отношения с близкими.

Поможем отказаться от шопоголизма

КУПИТЬ ] СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ[/anchor]

Причины возникновения нарушения

В России ониоманию исследовали мало, поэтому отечественные врачи знают о ней больше по трудам своих зарубежных коллег. Последние пришли к выводу, что непреодолимая страсть к совершению покупок является результатом:

• сложностей в межличностных отношениях;
• затянувшегося одиночества;
• сильного стресса;
• получения негативных эмоций;
• неадекватно заниженной самооценки.

Особенно опасно, если человек склонен к зависимому поведению. Тогда при наличии любой из вышеперечисленных причин его шансы стать ониоманом увеличиваются в разы.

Нередко шопоголизм протекает на фоне затяжной депрессии, маниакального расстройства, алкоголизма, наркомании. Психологи заметили, что всем шопоголикам присущи такие черты характера, как:

• склонность доверять малознакомым людям;
• внутренняя замкнутость;
• низкий уровень стрессоустойчивости;
• отсутствие веры в собственные силы;
• неумение отстаивать свою точку зрения;
• высокий уровень тревоги;
• склонность к агрессивному поведению;
• негативизм;
• обесценивание собственных достижений.

Как определить шопоголика: тест на выявление зависимости

Иногда бывает сложно определить, является ли близкий человек шопоголиком. Многие просто обожают ходить по магазинам — выбирать одежду, искать интересные предложения от любимых брендов, следить за акциями и распродажами. Но все это не означает, что у человека проявляются психологические расстройства.

Есть подозрение, что любовь к покупкам у близкого постепенно перерастает в манию? Проанализируйте его поведение. Шопоголизм — не просто трата денег. Это еще и эмоциональное состояние человека при совершении покупок. Важно оценивать весь комплекс признаков, указывающих на ониоманию.

Предлагаем вам пройти тест, чтобы понять, если ли основания для беспокойства по отношению к родному человеку. [2] Ответьте «да» или «нет» на 10 утверждений.

1. Человек настолько увлечен телемагазинами, что часто заказывает в них нужное и ненужное.
2. Близкий, несмотря на все договоренности, часто нарушает неприкосновенность своих личных или семейных сбережений ради совершения покупок.
3. Многие из купленных человеком вещей так и висят в шкафу прямо с ценниками, поскольку он их не носит.
4. Человек в курсе всех распродаж в ближайших супермаркетах и непременно отправляется туда, чтобы «скупить все по дешевке».
5. Человек всегда покупает исключительно дорогие подарки друзьям и родственникам, даже если это ему не по карману.
6. Человек постоянно занимает деньги в долг или берет кредиты в банках.
7. Близкий очень долго отдает скопившиеся долги, отчего портятся его отношения с друзьями.
8. Человек на короткое время после покупки испытывает чувство вины из-за необдуманных трат.
9. Человек постоянно скрывает свои реальные траты и врет по поводу количества совершенных покупок.
10. Близкий становится апатичным, раздражительным или даже агрессивным, если по той или иной причине не может что-то купить.

Подсчитайте количество положительных ответов. Если их больше 6, ваш родной человек уже близок к тому, чтобы пополнить ряды шопоголиков. Поддержите его и помогите справиться с зависимостью.

Ониомания — болезнь, с которой не шутят

Казалось бы, в желании тратить деньги и регулярно что-то покупать нет ничего страшно. Но это только на первый взгляд. Важно не путать реальную психологическую зависимость с любовью к шоппингу — это две абсолютно разные вещи.

Сегодня шопингомания входит в список Международной классификации болезней. Она признана психическим расстройством. У людей, столкнувшихся с симптомами этого нарушения, проявляются такие же болезненные симптомы, как у алкоголиков, наркоманов, токсикоманов.

Так, например, если больного лишить возможности что-то купить, он начинает вести себя агрессивно, не может сосредоточиться даже на самой простой работе. Он злится, что ему помешали. У него может пропасть аппетит, появиться бессонница. Нередко возникают и головные боли. Все это симптомы своеобразной абстиненции.

Если же он что-то приобретает, даже абсолютно ненужную вещь, то сразу испытывает выраженное чувство эйфории, расслабляется, становится общительным, веселым, полным сил. Он уже может заняться своими прямыми обязанностями и на время забыть о покупках.

Как становятся шопоголиками: причины ониомании

Есть мнение, что поход по магазинам — отличный способ поднять себе настроение и избавиться от стресса. Отчасти так и есть из-за тех позитивных эмоций, которые приносят нам новые вещи. Но шопоголизм становится болезнью, когда человек попадает в замкнутый круг: сначала удовольствие от покупки, потом чувство вины и разочарование в себе от неуемной траты денег, а затем опять шопинг, чтобы унять стресс.

Психологи считают, что ониомании больше подвержены люди, которым в детстве не хватало родительского внимания и заботы. Став взрослыми, они продолжают страдать от «недолюбленности» и превращают покупки в некие подарки самим себе. К шопомании также склонны те, кто в детстве воспитывался в бедных семьях. В этом случае многочисленные покупки становятся самым простым способом доказать всем окружающим свою состоятельность. [3]

Но все же, основные причины шопоголизма, по мнению психологов, — личностные особенности человека и его взаимоотношения с окружающими. [2] Обозначим причины, которые могут вызывать зависимость:

1. Неадекватная самооценка

Когда человек не уверен в себе, он начинает приобретать вещи, которые бы сделали его более привлекательным и значимым в глазах окружающих. Есть риск, что ситуация выйдет из-под контроля, обернувшись шопоголизмом.

По мнению психологов, именно женщины-шопоголики часто становятся зависимыми на фоне заниженной самооценки. Не удовлетворенные своей внешностью, они начинают заполнять шкафы одеждой, украшениями, косметикой. Мужчины «страдают» этим реже. [3]

1. Эмоциональный дискомфорт

Тревожность, хронические стрессовые и депрессивные состояния, склонность к гневу и истерическим всплескам — эмоциональный дискомфорт часто становится причиной развития шопоголизма. Человек с помощью покупок пытается бороться с негативными эмоциями. Естественно, зависимость не решает глубокие психологические проблемы, а только усугубляет их.

1. Проблемы на работе или в семье

Неспособность человека успешно разрешать конфликты (неважно — на работе или дома) побуждает его уйти в зависимость. Это может быть любая вредная привычка, в том числе и шопоголизм. Многочисленные покупки дают человеку иллюзию контроля над своей жизнью. Таким образом он пытается сбежать от постоянных проблем.

1. Одиночество

Активный шоппинг дает покупателю максимум позитивных эмоций из-за высвобождения гормонов радости. Это помогает человеку заполнить внутреннюю пустоту и не ощущать себя таким одиноким.

По мнению психологов, одиночество и ощущение внутренней пустоты чаще приводят именно к женскому шопоголизму. Женщины, прислушиваясь к навязанным стереотипам, больше переживают из-за того, что к определенному возрасту не завели семью. [3]

1. Низкий уровень саморегуляции

В силу врожденных личностных качеств, приобретенных привычек или воспитания низкий уровень саморегуляции может стать причиной развития шопоголизма. Человек не работает над собой, не способен признать свои эмоции и отказаться от незапланированных трат, сказав решительное «нет» новой покупке.

Что такое ониомания

Шопоголизм, или, как его еще называют, ониомания – это не отдельное психологическое заболевание, а скорее разновидность эмоционального расстройства.

Эмоциональное расстройство происходит на фоне тревоги или депрессии, когда человек воспринимает какие-то жизненные обстоятельства в негативном свете. Это вызывает длительное стрессовое состояние. В результате у нас могут проявиться различные аддикции, пагубные привычки: зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет. Это же относится и к шопоголизму.

Интересно, что женщины в большей степени подвержены ониомании, нежели мужчины. Сильный пол чаще испытывает зависимость от алкоголя, никотина, компьютерных игр. Хотя мужчины-шопоголики тоже встречаются.

Типы шопоголиков

Всех людей, склонных к незапланированным покупкам, можно условно разделить на 3 типа. [4] Такая классификация помогает выстраивать план борьбы с зависимостью и лучше разобраться в ее первопричинах. Понаблюдайте за поведением близкого, чтобы понять к какой группе шопоголиков его можно отнести:

Спонтанный

Не считает себя зависимым и не признает проблем. Хотя практически никогда не проходит мимо значка «распродажа» на товаре и часто совершает незапланированные покупки.

Осознанный

Редко покупает ненужные вещи, отличаясь практичностью. Но когда видит в магазине что-то необходимое, непременно берет несколько экземпляров (с разными фактурами, вкусами, запахами). Любит скидки и бонусы — покупая горы акционных товаров, уверен, что таким образом экономит.

Истинный

Скупает все и сразу, не задумываясь о последствиях. Руководствуется только одним — сиюминутное желание.

Психотерапия при лечении ониомания

Специалист может порекомендовать индивидуальные или групповые занятия. Анонимные клубы помогут открыто говорить о возникновении зависимости с единомышленниками. Успехи других людей сподвигнут на борьбу с пагубным заболеванием, восстановить психическое здоровье. В особо тяжелых случаях шопоголикам рекомендуется лечь в психоневрологический стационар, чтобы пройти курс медикаментозного лечения.

Справиться с зависимостью от покупок может каждый. Старайтесь наполнять свою жизнь интересным общением, проводите больше времени с семьей. Если хотите справиться с шопоголизмом, начните вести дневник, чтобы понять, что толкает вас к необдуманным покупкам. Заполняйте каждый день путешествиями, хобби, семейными прогулками и ужинами – и она станет намного ярче и полнее. В случае, когда проблема неразрешима, обращайтесь к специалистам клиники «Семейная Практика» в Нижнем Новгороде. Здесь работают опытные психотерапевты, которые помогут справиться с любыми трудностями. Помните, что бездушные вещи, не могут управлять нашей жизнью. Обращайтесь за помощью к профессионалам!

Как помочь близкому избавиться от шопоголизма

Многие психологи сравнивают шопоголизм с игроманией и мобильной зависимостью. Это тоже пагубные привычки без употребления химических веществ. Но они приносят не меньше вреда, чем алкоголизм и курение.

Кажется, что симптомы шопоголизма не настолько ярко выражены, чтобы нести угрозу здоровью зависимого. Но ониомания влечет за собой серьезные социальные последствия. И главная задача близких — убедить в этом шопоголика. Постарайтесь объяснить близкому человеку, что бесконтрольная тяга к покупкам — это постоянные ссоры в семье на почве денег, долговые ямы, разрушение отношений с друзьями из-за невозможности вовремя отдавать им взятые в долг деньги.

Когда зависимый скажет сам себе «я — шопоголик», признав существующую проблему, помочь ему будет гораздо проще. Действуя сообща, вы выстроите стратегию для борьбы с зависимостью. Но важно сразу договориться, что весь этот путь вы проделаете без вранья по поводу совершенных трат на спонтанные покупки.

По мнению психологов, строгие запреты и ультиматумы в случае с зависимыми практически никогда не работают. То же самое с шопоманией. Отбирать деньги и кредитные карты, не выпускать из дома в магазины, эмоциональный шантаж — все это неподходящие методики для борьбы с ониоманией. Шопоголик придумает массу отговорок, чтобы выйти из-под «домашнего ареста», и где-угодно найдет деньги на очередную покупку. А в ряде случаев зависимые даже идут на кражи и мошенничество, чтобы заполучить желаемую вещь. [3]

Будьте готовы к тому, что зависимый, пытаясь избавиться от шопоголизма одежды, непременно столкнется с синдромом отмены. Не получая дозу адреналина от покупок, человек может чувствовать апатию и депрессию, становиться агрессивным по отношению к окружающим. Важно не бросать зависимого в таком состоянии. Ему нужна ваша помощь и поддержка.

Как бороться с ониоманией

Лечится зависимость комплексно. Больному подбирают лекарственные средства и предлагают пройти курс психотерапии. Улучшить психическое состояние человека помогают легкие психотропные и антидепрессанты. В ходе психотерапии применяются программы, которые помогают выработать здоровое отношение к покупкам.

Зависимого обучают навыкам самоконтроля и переключения внимания, предлагают ему готовые схемы правильного поведения в магазинах. Психолог рассказывает клиенту о разных хитростях, которые помогают не открывать кошелек зря. Работа может вестись индивидуально или в составе психотерапевтических групп. Оба варианта позволяют добиться желаемых результатов, но в идеале их нужно сочетать или чередовать.

Пациент должен научиться контролировать свои мысли, эмоции, подавлять излишние эмоциональные порывы. Хорошо, если уже во время лечения он начнет ходить в магазины только со списком вещей, которые нужно купить, прекратит намеренно посещать распродажи и пользоваться различными акционными условиями, перестанет внимательно изучать рекламные вывески.

Шопоголизм лечится довольно легко и быстро, если зависимый осознает, что у него есть эта проблема. К сожалению, помочь человеку, отказывающемуся от терапии, врачи не могут. Работа может вестись только на добровольных началах.

Текст проверен врачами-экспертами: Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник», психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь со специалистом

Или позвоните:+7 (495) 798-30-80

Звоните! Работаем круглосуточно!

Способы борьбы с шопоголизмом

«Мой муж — шопоголик. Ему 36 лет, второй раз в браке. Мы вместе уже 3 года, но я не сразу поняла, что он просто бредит магазинами. Непомерную трату денег со стороны мужа я поначалу считала даже достоинством — вау, какой щедрый. Но потом это стало настораживать. Он покупает и нужное, и ненужное — мы столько не носим и не съедаем. Остановить мужа в магазине просто невозможно.

А сейчас я в настоящей панике. Начала находить в квартире спрятанные вещи — муж покупает и прячет, чтобы я не видела и не устраивала скандалы. Я поставила ультиматум — если хоть одна покупка появится в доме без моего ведома, она будет тут же выброшена. Кажется, супруг меня понял. Но идиллия продолжалась недолго — опять покупки и ненужные траты. От его сына от первого брака узнала, что муж в прошлом даже банкротился из-за своего пристрастия. Я, конечно, слышала про женщин-шопоголиков, но не знала, что и с мужчинами это «случается». Не знаю, как бороться с шопоголизмом любимого человека».

— Ирина, 30 лет

Лечение ониомании, как и любой психологической зависимости, требует грамотного подхода. Психологи дают следующие рекомендации:

1. Ведение дневника

Предложите зависимому вести личный дневник, где он бы описывал свои чувства в момент спонтанных покупок и фиксировал потраченные деньги. Это поможет понять, что именно толкает его на бесконечные походы по магазинам — проблемы на работе, стресс, усталость. Когда известна причина, легче найти способы борьбы с зависимостью.

1. Траты под контролем

Важно, чтобы у шопоголика не было доступа к «свободным» деньгам. Семейный бюджет должен вести человек, не склонный к спонтанным покупкам, иначе не избежать полного финансового краха. Возьмите все необходимые траты на себя, оставив зависимому лишь небольшую сумму на «карманные расходы».

Но важно не отбирать деньги, а мирно договориться о таком распределении финансов. Не забывайте, что строгие запреты не будут работать. Шопоголик, который признал проблему, на это согласится.

1. Интересное хобби

Важно, чтобы зависимый понял, насколько неэффективна борьба с плохим настроением с помощью шопинга. Предложите ему заняться интересным хобби. А еще лучше вместе с шопоголиком поищите совместное увлечение.

Важно выработать позитивную модель поведения — как только «накатил» стресс, не нужно бежать в магазин, стоит просто заняться любимым делом.

1. Финансовая грамотность

Шопоголик «со стажем» не отдает себе отчет в том, какой урон наносит пагубная привычка семейному бюджету. Важно донести эту мысль до него. Пора научить шопоголика грамотно относиться к деньгам. Вместе ведите список доходов и расходов, планируйте крупные приобретения, составляйте списки покупок перед каждым походом в магазин.

Кто бы мог подумать еще недавно, что безобидные, казалось бы, супермаркеты и торговые центры таят в себе нешуточную опасность. В наиболее острой форме — настоящую зависимость, разрушающую личную и семейную жизнь, нередко приводящую к нищете и формирующую психику человека по типу маниакальной. Имя этому явлению — шопоголизм, непреодолимая тяга к покупкам.

Диагноз

Ониомания — таким термином обозначают шопоголизм специалисты. С медицинской точки зрения явление впервые было проанализировано еще в конце XIX века немецким психиатром Эмилем Крепелином, который идентифицировал первые признаки этого заболевания.

Впрочем, до поры до времени официальная медицина, в том числе Американская психиатрическая ассоциация, не признавала ониоманию как нарушение здоровья. Однако с обострением ситуации во всем мире даже самые консервативные противники не могли не согласиться: имеются основания для пересмотра этой позиции, так как наличествуют все основные признаки маниакального поведения.

Приведем один курьезный случай. Мать медиамагната Уильяма Хёрста, крестного отца мировой «желтой прессы», рассказывала, что он страдал ониоманией — страстью покупать что-либо совершенно ненужное, если бывал расстроен. Однажды, пребывая в таком настроении, он, так сказать «втемную», приобрел за 40 тысяч долларов испанский монастырь Х века в Сеговии. Для доставки покупателю монастырь разобрали до основания, пронумеровав каждый камень. Затем проложили специальный рельсовый путь в 25 миль, чтобы перевезти камни до ближайшей железной дороги. И построили специальную лесопилку, чтобы сделать 10,7 тысячи упаковочных ящиков.

Конечно, у среднестатистического шопоголика не все так плачевно. Но если вы отметите в своем поведении более трех из перечисленных ниже пунктов, «поздравляем» — вы шопоголик или входите в группу риска. Основными признаками шопоголика, как правило, являются следующие:

1) поход в магазин без четкого желания найти что-то конкретное; 2) осмотр большинства выставленного на продажу товара; 3) повышенное увлечение модными журналами а-ля Эллочка-людоедка; 4) желание купить продукт без объективной причины; 5) постоянное обсуждение купленного товара; 6) и главное — апатия и депрессия, «адреналиновая ломка» в отсутствие регулярного посещения торговых заведений.

Современный бизнес успешно использует подобные человеческие слабости.

— Часто продвигается не товар и его качество, а отработанная годами рекламная технология, обеспечивающая сбыт товаров. Человек приходит и накупает дополнительно к списку всякой всячины, которой он бы обычно в жизни не купил, — считает президент Реутовской торгово-промышленной палаты Виктор Садовников.

Дыры в семейном бюджете и вытекающие из них скандалы на кухне, захламленная ненужными вещами квартира, долги, сужение интересов и как следствие разрыв контактов с друзьями и родственниками — вот лишь ряд бед, с которыми сталкивается «шопозависимый». В перспективе — почти сектантская замкнутость на себе подобных или одиночество, острая неудовлетворенность жизнью и эмоциональная опустошенность, неспособность контролировать свою жизнь.

В сущности, это картина зависимости, такой же, как игромания и ряд наркозависимостей средней тяжести вроде табакокурения или так называемого пивного алкоголизма.

Итак, проблема существует и приносит изрядный ворох осложнений как отдельно взятому носителю ониомании, так и семьям и обществу в целом.

Причины

За комментарием мы обратились к одному из психологов-консультантов, проживающих в Реутове. Михаил Замятин рассказал нам следующее:

— Шопоголизм вызывается целым рядом причин. Считается, что им страдают преимущественно женщины, но в последнее время этот синдром захватывает и мужчин, разве что покупают они не платья и тридцать пятые по счету леггинсы, а другие вещи.

Чаще всего это связано с осознанным или неосознанным эмоциональным одиночеством, плоской картиной вариантов жизненного поведения и ее результатом — эмоциональной бедностью. Человек устроен несколько иррационально, и порой в руки зависимости его толкает ужас перед несвободой, подобно тому как преступника тянет к месту былого преступления, что хорошо известно криминалистам. Бессознательный страх перед потерей контроля над собственной жизнью в штормящем социуме часто компенсируется в магазине. Покупка дает иллюзию контроля над событиями и свободы: сам процесс — как якобы свободный выбор и товар — как защита от угрозы бедности, которая может настичь в любой момент.

Если женщины бегут в ТЦ за эмоциональной перезагрузкой (что в умеренном, а главное контролируемом варианте может быть даже полезно), то мужчины потреблением подчеркивают свой статус. Это эхо иерархии наших далеких предков: у кого больше бананов, тот главный шимпанзе в стаде, и все самки принадлежат ему. Оговоримся, что потребителя от шопоголика отличают контроль и чувство меры. Пример тут простой. Автомобиль — дело необходимое. Но если среднему человеку достаточно обычной качественной машины, самоутверждающимся через потребление обязательно нужен лимузин, да подлиннее. Причем состоятельный шопоголик постоянно гоняется за обновлениями. Если он, скажем, владеет «кадиллаком» последней модели, то через год сдает его, чтобы купить «еще более последний» вариант, но лишь затем, чтобы через краткий промежуток времени поменять его на следующую новинку. Страсть к модернизации собственности становится основным, единственно важным центром его личности. Сверхценной идеей, манией. Так наркоман непрерывно думает о героине и о том, где его взять. Остальной мир и люди лишь болтаются где-то на краю его сознания, как декорация.

Обвинять шопоголика в том, что он таков, ни в коем случае нельзя — это болезненное пристрастие, а не результат свободного выбора. И здесь снова надо вспомнить о причинах. Одних мало любили в детстве, и они, даже будучи уже сами обремененными семьей, реализуют тягу к родителям через зависимое поведение: сохраняя детскую черту, демонстрируют зависимость в надежде получить ответную заботу в виде «новой игрушки» — товара. Другим не досталось партнера. Или достался, но все его интересы — пиво и ТВ изо дня в день. Скука. А покупка вызывает сладкий стресс расставания с деньгами и при выборе товара будит охотничий инстинкт добычи. Все это повышает уровень адреналина в крови, многие подсаживаются на сверхпотребление уже физически.

Шопоголизм поддерживается и тем, что общество не относится к нему отрицательно — шопоголику не надо прятаться по подвалам, как наркоману. Он «в рамках», он занят тем, что пропагандируется как социальная норма и признак принадлежности к цивилизованному обществу. Он потребляет! Ведь как сегодня оценивают человека? По маркерам его доступа к потребительской корзине — брендам одежды и автомобиля, модели смартфона и т.д. Кто не потребляет — тот чаще всего расценивается как «чудик» и «маргинал».

Как прекратить

— Шопоголизм — это навсегда?

— Нет. Любая зависимость — результат привычки нейронных путей в мозге к одному и тому же раздражителю. Есть такое выражение у компьютерщиков — «прописать путь». Вот этим мы и заняты, «тренируя» мозг стереотипными действиями. В нем образуются устойчивые цепочки определенных сигналов. Эти цепочки могут быть долгожителями, но ничто не вечно. Если их не стимулировать, они рассосутся со временем. Это как условный рефлекс: первое время после переезда в новую квартиру вы автоматически тянетесь к выключателю в привычное по старому жилью место. Но одергиваете себя и идете включать свет туда, где расположен выключатель в новой квартире. Постепенно привычка к старому порядку тает. Так и здесь: если перестать поддерживать зависимость, подобную шопоголизму, внешними стимулами — она постепенно рассосется. Сложнее со стимулами внутренними, потому что главная опасность любой зависимости — ее повторы (рецидивы). Чтобы избежать их, следует проделать над собой определенную работу. Надо изменить личную картину мира, скорректировать приоритеты, расширить кругозор — дать себе возможность иных вариантов поведения.

— Как же конкретно избавиться от всей этой «шопы»?

— Первый шаг в решении проблемы — ее признание. Чтобы болезнь вылечить, ставят диагноз, а не делают вид, что «мы еще повоюем». Итак, проблема есть, у нее имеются причины. Проблема не вечна, и есть метод избавиться от нее. Самые общие методы, может, не избавят, но скорректируют поведение до приемлемого уровня. Нужно перейти от кредиток к живым деньгам при оплате. Так человек лучше видит, что уходят именно его ресурсы, а не тают невидимые цифры на карте.

Кроме того, пока вы ищете банкомат, чтобы снять наличку, импульс купить может угаснуть — мы, как правило, действуем под влиянием секундной прихоти. Но, если успеть пропустить ее через рассудок, она зачастую тает. Даже если просто на время отложить удовлетворение желания, оно может пройти, забыться.

Сохраняйте чеки — так вы наглядно увидите, сколько тратите, наглядность — лучшее средство убеждения, недаром СССР был весь увешан плакатами. (Собственно, и в США так же — рекламный постер это же, по сути, плакат.) В начале XX века рекламу и называли-то «торговая пропаганда», не было слова «реклама». К слову, именно она спрос и формирует. Используйте проблему как способ ее решения. Развивайте в себе самоуважение. Скажите себе в спокойной обстановке: «Реклама построена на манипуляциях. Я не позволю себе стать марионеткой. Массы управляемы пропагандой, а я нет». Попробуйте вспоминать это почаще, запишите на листочке и храните в портмоне.

Некоторые рекомендуют ставить на кошельки специальные сигнальные устройства-пищалки, напоминающие хозяину о лишних тратах. Этим можно исключить автоматизм покупки, но мне лично кажется, лишь на время.

Попробуйте еще вот что. После того как вы признали в себе шопоголика, скажите простые слова: «Я живу по принципу «работай и потребляй». Об этом ли я мечтал в детстве?». А о чем вы мечтали? Помечтайте, подарите себе эту возможность, позвольте себе эту покупку в супермаркете собственного мозга. Выключите телевизор, заварите чайку и просто посидите — помечтайте. Пусть в голову лезет все, что угодно, — вы просматриваете варианты выхода из тюрьмы зависимости, подсказка к побегу может быть оригинальной. Если с первого раза ничего не вышло — не страшно. Мозг сначала заряжается идеей, вынашивает ее, а потом выдает решение в виде прозрения. Попробуйте еще раз через пару дней — вполне вероятно, что сработает. Результат может быть неожиданным. Просто разрешите себе удивиться. И помните: избавляясь от зависимости, вы ничего не теряете, только приобретаете.

Одного моего клиента в ходе этих упражнений именно так, неожиданно, «пробило» делать деревянные ложки, то что раньше на Руси называлось «баклуши бить». Очень простое и очень творческое хобби с неизменным наглядным результатом. Теперь у него в семье полно не растраченных впустую денег и… ложек. Но ложки можно дарить знакомым, из-за такого «излишества» в долговую яму не попадешь.

Есть и более убедительный пример. Александр Македонский, основатель одной из самых больших империй в истории, умирая, приказал сделать ему каменный гроб с двумя отверстиями по бокам. И попросил после смерти просунуть туда его руки. Так его и несли перед толпой — с пустыми, раскрытыми к небу ладонями. Этим великий воин хотел сказать на прощание: «Человек, завоевавший полмира, все равно не может унести с собой на тот свет и пяди земли».