Избавиться от жира на шее помогает целый комплекс мер: упражнения для похудения, маски, обертывания, компрессы, самомассаж, правильный режим питания и т.д. Проводить косметические и иные процедуры для возвращения упругости и молодости шеи можно в домашних условиях.
КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Если же вы столкнулись с проблемой формирования шейного горба, лучшим методом станет липосакция, так как вдовий горб сложно убрать в домашних условиях.
Упражнения для похудения шеи
Избавиться от жировых отложений на шее можно благодаря комплексу упражнений. Регулярная 10-минутная тренировка помогает избавиться от болей в шее, защищает от мигрени, ослабляет симптомы остеохондроза. Выполнять упражнения нужно неторопливо. Число повторов наращивайте постепенно.
Вытягивание:
- Лягте лицом вниз на кровать, чтобы голова свисала;
- Положите на затылок небольшую книжку;
- Медленно поднимите голову настолько высоко, насколько сможете (шея должна образовать одну прямую с туловищем);
- Задержитесь в таком положении 10 секунд;
- Опустите голову вниз;
- Сделайте упражнение 12 раз.
Перекатывания:
- Встаньте и выпрямите позвоночник;
- Выполните перекат шеи к одному плечу (челюсть должна смотреть вниз);
- Перекатите шею к другому плечу;
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Круговые движения:
- Встаньте и выпрямите позвоночник;
- Напрягите шейные мышцы, а подбородок устремите вверх;
- Выполните круговой поворот головы в одну сторону, а затем в другую;
- Повторите круговые движения 12 раз.
Наклоны:
- Встаньте, распрямите позвоночник;
- Опустите голову вперед, подбородком дотроньтесь до груди;
- Отклоните голову максимально назад;
- Повторите 10 раз.
Запрокидывание:
- Откиньте голову назад до предела;
- Натяните шею, чтобы кожа под подбородком тоже подтянулась;
- По очереди открывайте и закрывайте рот, выпячивая нижнюю челюсть с напряжением;
- Повторите 10 раз.
Для усиления эффекта и достижения скорейшего результата, проводите тренировку в сауне или в ванне. Используйте теплый компресс. Но знайте, что такие меры допустимы при отсутствии противопоказаний.
Какие процедуры могут замедлить старение тканей шеи
Массаж, улучшающий циркуляцию крови в области шеи, разбивающий «горб» на ее задней поверхности и укрепляющий позвоночник. После таких процедур улучшается осанка, кожа становится более упругой и замедляется образование морщин.
Применение косметических средств для шеи
- Применение косметических средств – кремов, масок, сывороток с омолаживающим эффектом. Хороший эффект дают средства, содержащие витамины и минералы. Они способствуют выработке коллагена, составляющего каркас кожи и не дающего проявиться признакам старения.
- Введение плазмы, обогащенной тромбоцитами. У пациентки берется небольшое количество крови из вены, из которой изымаются жидкая часть – плазма и тромбоциты – кровяные тельца, отвечающие за свертываемость крови. Получается питательный коктейль, содержащий большое количество физиологически активных веществ. После этого обогащенная плазма вводится под кожу, вызывая регенерацию (омоложение) тканей.
- Фракционный RF лифтинг – процедура, при проведении которой поверхность шеи протыкают небольшими тонкими иглами, через которые проходит радиоволновая энергия. Процесс вызывает активизацию фибробластов – клеток, стимулирующих выработку коллагена. Запускаются процессы, увеличивающие синтез гиалуроновой кислоты – вещества, удерживающего влагу в коже. В результате происходит омоложение тканей.
- Ботокс – при возрастном провисании кожи на шее и появлении морщин помогут препараты, содержащие бутотоксин. Эти средства блокируют нервно мышечную передачу, поэтому при напряжении мышц не создаются морщины, а уже имеющиеся становятся менее заметными. В область шеи препараты ботокса можно вводить до 60 лет. Старше процедуру проводить нежелательно из-за резкого снижения ее эффективности.
- Липолиз – процедура, при которой в жировую ткань шею вводят вещества – липолиптики, вызывающие расщепление жира и устраняющие второй подбородок. Существует множество различных типов и видов липолиптиков, поэтому врач-косметолог может подобрать для каждой пациентки наиболее подходящий вариант. Эти уколы также подтягивают кожу, усиливают её тонус, придают упругость и эластичность.
- Безоперационная липосакция – процедура, во время которой лишний жир с шеи убирают при помощи ультразвука. В отличие от традиционной методики удаления жировых отложений не сопровождается операцией и не требует восстановительного периода.
Усилить действие косметологических процедур можно с помощью правильно подобранных упражнений. Особенно важны они для женщин, у которых возрастные процессы в области шеи связаны с сидячей работой и низкой физической активностью.
Возможно применение сразу нескольких методов омоложения области шеи. Салонные процедуры хорошо сочетаются с домашним применением омолаживающих косметологических средств, питательными масками, приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов.
Провести омолаживающие процедуры для шеи можно, обратившись в Центр эстетической медицины. Профессиональные косметологи сделают шею стройной, и она не выдаст возраст женщины.
Лечебная гимнастика Кэрол Маджио
Калифорнийский косметолог Кэрол Маджио создала уникальную лифтинг-гимнастику, направленную на сохранение овала лица и разглаживание морщин. В данный комплекс также входят упражнения для шеи, назначение которых укреплять мышцы и избавлять от непривлекательных складок.
- Советуем почитать о лечебной гимнастике для похудения
Упражнение 1 – техника выполнения:
- Прилягте на спину на пол или на твердую поверхность;
- Обхватите ладонями переднюю часть шеи, как будто вы намереваетесь себя задушить;
- Оторвите голову на сантиметр от пола, с силой напрягите ягодицы. Удерживайте это положение 5 секунд;
- Положите голову на пол, выдохните, расслабьтесь.
Во время выполнения важно почувствовать ладонями, как напрягаются мышцы шеи.
Упражнение 2 – техника выполнения:
- Прилягте на пол, руки обозначьте вдоль тела;
- Сожмите ягодицы;
- Оторвите от пола плечи и голову на 1 см;
- Выполните повороты головы в разные стороны по 20-30 раз;
Сокращенный вариант тренировки при нехватке времени: обхватите шею спереди одной рукой, как будто собираетесь задушить себя. Напряженно выдвиньте вперед подбородок, затем вновь расслабьтесь. Повторите действие 30 раз.
Достаточно делать упражнения на укрепление один раз в день. Но если вы хотите избавиться от жира, желательно повторять комплекс два раза в день.
Читайте также:
Совет: при занятиях напрягайте передние мышцы. Если ненароком подключить к работе заднюю часть шейных мышц, это вызовет боль.
Также Кэрол Маджио утверждает, что к упражнениям нужно активно подключать визуализацию. Поэтому перед сном не ленитесь представлять себя с грациозной шеей. Результат необходимо увидеть в самых мельчайших деталях. Тогда он непременно вскоре проявится в жизни.
Косметические процедуры
Умывание
Умывание – самая распространенная процедура, ведь она выполняется каждый день. Если вы в душе, круговыми перемещениями шланга направьте струю на нижнюю часть шеи от уха до уха. Далее переместите водный напор по боковой поверхности сверху вниз. А спереди также круговыми движениями снизу вверх. В завершение умывания протрите кожу льдом.
Также для умывания можно приготовить специальный лосьон. В стеклянной посуде соедините 3 ст.л. растительного масла и 4 ст.л. свежевыжатого сока алоэ, добавьте масло чайного дерева, зародышей пшеницы, мяты и лайма. Долейте 1 ч.л. глицерина и несколько капель розового масла. Ежедневно протирайте лосьоном шею.
Компрессы
Шейные компрессы и обертывания помогают омолаживать кожу, поддерживать ее в тонусе, избавляют от вредных веществ и способствуют похудению.
Творожный
Смешайте 3 ст.л. жирного творога и 1 ст.л. кокосового масла. Можно использовать розовое или оливковое. Выдавите сок из половины апельсина. Нанесите состав на марлю и обернитесь ее на 30 минут. Утеплите пленкой и шарфом. Смывайте состав водой.
Картофельный
Отварите 2-3 картофелины в мундире, очистите от кожуры и разомните вилкой. Добавьте 1 ч.л. оливкового масла и глицерина и размешайте. Разложите состав на хлопчатобумажной ткани или марле. Оберните шею тканью с картофелем. Поверх плотно обмотайте пищевой пленкой или полотенцем. Укутайтесь шарфом. Держите компресс 20 минут, а после ополосните шею и протрите лосьоном.
Масляной
-
Читайте также:
Смочите ватный диск любым подогретым растительным маслом и обильно нанесите на шею. Укутайте шею тканью и шарфом. Держите компресс около часа. Смывать не нужно, так как масло должно впитаться.
Кефирно-оливковый
Смешайте 2 ст.л. оливкового масла и кефира. Равномерно распределите смесь от подбородка вниз. Поверх намотайте марлю и шарф. Держите 20 минут, затем смойте.
Как восстановить дряблую шею: уход и процедуры в МЦ МедБиоСпектр
Помимо более тонкой кожи зона шеи и декольте отличается меньшим количеством сальных желез, а также более слабой выраженностью слоя подкожно-жировой клетчатки, что и приводит со временем к потере тонуса. Решение задачи – как убрать на шее возрастные тяжи платизмы, морщины и складки – вам порекомендует наш косметолог.
Специалисты клиники «МедБиоСпектр», после определения морфотипа старения кожи у пациента, применяют для омоложения кожи шеи и зоны декольте:
- биоревитализацию – коррекцию дряблой шеи филлерами у косметолога с помощью препаратов на основе гиалуроновой кислоты (IAL-system, Teoseal-meso, Вискодерм, Рестилайн Виталь и пр.);
- плазмолифтинг – процедуру инъекций собственной, активизированной тромбоцитами плазмы, стимулирующую внутренние ресурсы кожи и благотворно влияющую на ее состояние;
- тредлифтинг– подтяжку шеи без операции нитями из особого материала, который срастается с тканями мышц и активирует процессы регенерации. После формирования прочного каркаса для получения долгосрочного эффекта мезонити полностью рассасываются.
Получить наиболее точный ответ на вопрос, сколько стоит безоперационная подтяжка шеи, можно будет после консультации с врачом-косметологом медцентра МедБиоСпектр. Выберите удобное для себя время и запишитесь на прием по тел. или через форму обратной связи.
Самомассаж
В качестве помощников можно использовать деревянные или пластмассовые массажеры. Выполняйте прокатывающие движения по шее в разные стороны. Самомассаж улучшает кровообращение, помогает сохранить эластичность мышц, повысить их тонус, избавиться от жира.
Пошаговая технология массажа:
- Плотно прижмите ладони к шее всей поверхностью;
- Выполните поглаживание, двигаясь вниз к плечевому суставу;
- Подушечками пальцев постучите по коже;
- Выполните похлопывания с каждой стороны тыльной стороной ладони;
- Большим и указательным пальцем сделайте пощипывающие движения;
- В завершение сделайте растирание в местах крепления мышц шеи.
Применение на практике в течение месяца комплекса мер по избавлению от жира на шее гарантирует заметный результат. Мышцы обретают более четкие очертания, складки разглаживаются, дряблость исчезает, а кожа подтягивается.
-
Читайте также:
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
