Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения — меню по дням

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Совет №2: Избегайте общения с неприятными людьми

Одни люди вдохновляют нас и мотивируют на новые достижения, а другие – наполняют негативом и не дают развиваться. Постарайтесь во время голодания как можно меньше общаться с такими неприятными людьми. Если подобный стиль общения имеют ваши родственники или коллеги по работе, которых вы просто не можете игнорировать, попробуйте поговорить с ними по душам. По-честному объясните им, что в данный период времени вам очень нужно позитивное общение, поэтому вы будете как никогда прежде рады их поддержке. Убедитесь, что вы тоже относитесь к этим людям по-доброму и заряжаете их позитивом. Межличностные коммуникации – это не игра в одни ворота. Взаимность очень важна для того, чтобы ваши отношения изменили свой характер и помогли обеим сторонам снизить уровень стресса в жизни. Во время водной диеты старайтеськак можно чаще говорить «спасибо». Чувствоблагодарностиделаетнасболееоптимистичными и открытыми к проблемам окружающих, а также позволяет получать большее удовлетворение от жизни. Кроме того, чем чаще вы благодарите людей за добрые поступки, тем чаще они будут их совершать.

Варианты водной диеты

• Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
• Питьевой режим + здоровый образ жизни.
• Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

• 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
• После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

• За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

• Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

• 200 – 250 мл послеобеденная норма.
• Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем. Что успеть сделать ДО Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

• Вы соблюдаете правила питьевого режима.
• В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Совет №4: Обеспечьте себе источник качественной соли

В период голодания вам понадобятся дополнительные электролиты, поэтому обязательно нужно употреблять в пищу соль. Хороший вариант – это розовая гималайская или любая другая натуральная соль. Как мы уже выяснили, голодание способствует снижению уровня инсулина – гормона, отвечающего за перенос сахара в клетки и побуждающего наше тело удерживать натрий. При сниженииуровняинсулинаорганизмначинаетвыводитьнатрий (этот процесс особенно активен в первые несколько дней голодания). Есливовремяголоданиявыощущаетеусталостьилиголовокружение, возьмите щепотку соли, положите её на язык и выпейте полстакана воды. Большинство людей отмечают, что такой приём позволяет почти сразу же почувствовать прилив энергии и прояснить сознание.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

• Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
• Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

• Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
• Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Совет №12: Позволяйте себе отдыхать

Современное общество живёт в очень быстром темпе: мы всё время куда-то спешим и стремимся быть как можно более продуктивными. Диета на воде – это отличный повод сделать передышку и выделить себе время для отдыха, включающего сон, тёплые ванны и ароматерапию. Если вы выбрали длительное голодание, то вам нужно будет отдыхать гораздо больше, чем при краткосрочной водной диете, особенно в первые несколько дней. Если вы чувствуете себя хорошо, то постепенно можно возвращаться к привычным делам. При этом время от времени вы будете замечать повышенную усталость: в такие моменты важно прислушиваться к своему организму и устраивать себе полноценный отдых. С каждой последующей водной диетой вам будет всё проще совмещать голодание и текущие дела. Со временем вы привыкнете к этому процессу, и ваша работоспособность полностью восстановится. Впрочем, некоторым людям проще с самого начала сохранять привычный распорядок дня: плотный график помогает им отвлекаться от мыслей о еде.

Заключение:

Продолжительное водное голодание – это один из самых мощных способов укрепить свой организм и избавиться от многих проблем со здоровьем. Тем не менее, такая диета представляет собой большой вызов для многих людей, поэтому важно заранее подготовиться к ней, чтобы голодание прошло эффективно и комфортно. Выше мы привели 12 советов, которые помогут вам без стресса вступить в продолжительную водную диету и извлечь из этого процесса максимум пользы, не перегружая при этом свой организм. Сделав водную диету частью своего образа жизни, вы сможете приучить себя к такому голоданию, что позволит соблюдать его без особого труда. Желаем вам здоровья, красоты и благополучия!

Похожие записи:

Как похудеть после 50 лет

Как правильно выбрать курсы обучения диетологии и нутрициологии

Польза похудения — 15 плюсов для здоровья

Как избавиться от ночного жора?

11 самых вредных последствий похудения

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Correct! Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Correct! Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

• Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
• Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

• Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
• Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Совет №8: Позволяйте себе сладкие напитки

Если вы ощущаете сильный голод или чувствуете себя подавленно, попробуйте приготовить низкокалорийный лимонад (вода, свежевыжатый лимонный сок и экстракт стевии для сладости). Такой напиток активирует нейромедиаторы и сделает голодание более комфортным. Большинство людей, опробовавших диету на воде, подтверждают, что лимонад действительно поднимает настроение и помогает легче пережить голодание. При этом такой напиток не принесёт вам лишние калории, так как экстракт стевии – это гораздо более полезный подсластитель, чем обычный белый сахар. Тем не менее, нужно иметь ввиду, что не все люди хорошо реагируют на стевию. Если этот продукт повышает ваше чувство голода, то это означает, что уровень инсулина в крови повысился. В этом случае лучше отказаться от употребления стевии в пищу.

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Сочетают воду:

• + цельнозерновой черный хлеб.
• + фрукты.
• + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

• Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
• Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
• При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
• Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Совет №9: Ежедневно ходите босиком

Во время водной диеты старайтесь по возможности выходить на улицу и гулять босиком (или в носках) по траве, земле или песку. Почва имеет правильную частоту электромагнитных колебаний: её отрицательно заряженные ионы способны выполнять функцию антиоксидантов. Резиновая подошва обычной обуви блокирует эти волны и не позволяет нам заряжаться энергией земли. Прогулка босиком подарит вам мощный заряд энергии и ясность ума. По способности расслабить наше тело и очистить его от стресса такая процедура сродни контрастному душу или горячей ванне. Согласитесь: каждый из нас ежедневно принимает душ, поэтому и прогулки босиком лучше устраивать на ежедневной основе. При этом вовсе не обязательно тратить на них много времени: достаточно всего 10-15 минут. Безусловно, в холодное время года такая процедура невозможна. В этом случае можно взять отпуск и отправиться в более тёплый климат, чтобы спокойно провести там водное голодание.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

Совет №10: Проводите больше времени на солнце

Солнце помогает нашему организму вырабатывать витамин D, сжигать лишние жировые отложения и ускорять кетоз. Для этого не обязательно часами сидеть на солнце, рискуя заработать солнечные ожоги: достаточно лишь лёгкого загара. Кслову, всолнечномсветеестьмощныебиофотоны, которыеспособствуютснижениюуровнягормоновстресса и стимулируют выработку серотонина, дофамина и эндорфинов. Этигормоныпомогаютлегчепереноситьголодание. Таким образом, солнце – это ещё одна причина, почему стоит перенести водную диету на время отпуска. Если у вас нет такой возможности, то не нужно расстраиваться: водное голодание принесёт вам пользу в любое время года и при любом количестве солнца.

Какую воду пить

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Не навреди!

Многие считают, что раз воду пьют все, значит, данная диета не имеет противопоказаний. Однако в больших объёмах она заставляет органы и системы работать в усиленном режиме. И если изначально есть какие-то проблемы, они могут просто «сломаться» от перегрузок. Поэтому, выбирая данную методику, внимательно относитесь к списку заболеваний и состояний, при которых она не рекомендована:

• беременность;
• лактация;
• заболевания почек, мочевого пузыря;
• проблемы с ЖКТ;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• скачки давления;
• сахарный диабет;
• склонность к аллергиям (если планируете худеть на лимонной воде или медовой);
• любые хронические заболевания;
• повышенная температура;
• детский и пожилой возраст;
• склонность к отёкам;
• реабилитационный период после операции или затяжной болезни;
• плохое самочувствие.

Иногда человеку кажется, что он абсолютно здоров. И уж чего греха таить — практически никто из нас не ходит по врачам, прежде чем сесть на ту или иную диету, хотя это — одно из обязательных условий. Поэтому, если вы хотите испытать данную методику без разрешения специалиста, будьте внимательны. Как только почувствуете побочные эффекты (головокружение, тошнота, мушки в глазах, проблемы со стулом, сонливость, упадок сил и т. д.) — лучше отменить её и подыскать себе более щадящий вариант.

Живая и мертвая

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

Диета из гречки для быстрого похудения.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Название	Цена
Black Latte для похудения	99 руб.
Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit	990 руб.
Пурпурный чай «Чанг-Шу»	499 руб.
Жиросжигающие капли «Медовый спас»	1980 руб. 99 руб. (до 24.08.2021)
Detox коктейль для похудения	147 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
Редуслим средство для похудения	149 руб.

Смотрели: 17 949