Ощущение бессмысленности и поиск смысла жизни – это депрессия?

К сожалению, а может и к счастью, люди начинают задумываться о смысле жизни, только когда у них по тем или иным причинам нет прежнего хорошего настроения. То, что радовало раньше, уже не вызывает приятных эмоций. Вот тут и начинается: «не знаю, что хочу», «а зачем всё это», «всё бессмысленно», «ведь всё равно всё кончится» и тому подобное. Проблема в том, что зачастую в таком настроении заниматься подобными размышлениями не только непродуктивно, но и опасно – можно только усугубить психологические состояние.

Эмоции сигнализируют о нашем благополучии или неблагополучии. Сниженное настроение является результатом чего-то в жизни, что воспринимается психикой, как неблагоприятное.

Во-первых, это случается, когда что-то происходит не так, как хочется, в течение продолжительного времени, например:

• не удается вылечить болезнь;
• не получается решить проблемы на работе или достичь необходимых показателей;
• не находится времени, ресурсов или достаточных знаний на удовлетворение своих желаний, потребностей;
• не складывается личная жизнь.

Во всех этих случаях человек пытается достичь чего-то, но, несмотря на многочисленные попытки, не получается. В результате формируется «выученная беспомощность» со сниженным настроением.

Во-вторых, настроение ухудшается, когда мы теряем что-то привычное и важное одномоментно или за короткий отрезок времени. Это может быть высокий статус, близкий человек, привычный образ жизни…

В обоих случаях депрессия возникает для того, чтобы человек задался вопросом: что он такое сделал, что привело к утрате и депрессии. Как вы понимаете, порой ничего. Например, в случае смерти близкого человека. А порой, даже очень. Например, когда мы изматываемся на нелюбимой работе, не находим времени на отдых, семью, друзей, спорт и хобби, на реализацию каких-то важных для нас потребностей и ценностей.

Когда следует думать о смысле жизни и как решать этот вопрос?

Прежде чем погружаться в размышления о смысле жизни, ответьте на вопрос: в какой мере вы поучаствовали в создании неблагоприятных обстоятельств? Если например, умер близкий или деятельность не приносит прежних доходов из-за изменений на рынке (крупные сети вытесняют одиночек), от нас мало, что зависело. В этом случае, не стоит тратить время на поиск смысла жизни, «купаться» в идеях о его бессмысленности, думать что «всё зря, мы умрем, ничего не останется…» и зацикливаться на чувстве вины, что что-то сделали не так. Отложите эти вопросы, пока вы не адаптируетесь к новым условиям. Все эти мысли порождает реактивная депрессия, лечением которой нужно заниматься со специалистом, особенно если она продолжается несколько месяцев или влияет на качество вашей жизни.

Если же вы внесли вклад в состояние безрадостности, например:

• живёте не своей жизнью;
• пытаетесь контролировать то, что вам не подвластно;
• жертвуете важными вещами, ради достижения каких-то целей;
• не можете адаптироваться к изменившимся в неблагоприятную сторону обстоятельствам…

Одним словом, не смогли сбалансировать свои возможности, желания, цели, энергозатраты, и поэтому оказываетесь в ситуации хронической неудовлетворенности. В этом случае имеет смысл реализовать биологическую задачу депрессии, то, ради чего она и придумана, а именно, разобраться, как же вы дошли до жизни такой, понять, что вы упускаете и что делаете не самым оптимальным для себя способом.

Зачастую, мысли о смысле жизни или о её бессмысленности являются симптом депрессии (в самом широком понимании, не в клиническом). Сниженное настроение и рождает все мысли о бессмысленности, поэтому на них можно не обращать внимания, как минимум до момента, пока ваше настроение не выровняется. Но не надо думать, что когда вы найдете смысл жизни, депрессия пройдёт. Если вы своими действиями создали сниженное настроение, задумайтесь над тем, что надо что-то менять в том, как вы живёте, к чему стремитесь, какой деятельностью заполнена ваша жизнь, насколько подходят вам люди, которые вас окружают. Исходя из ваших ответов, попробуйте начать что-то менять. Тогда и ваше самочувствие начнёт улучшаться, и мыслей, что всё зря, будет меньше.

Мы устроены так, что у нас много потребностей, и гармоничное их удовлетворение способствует хорошему настроению и ощущению удовлетворения от своей жизни. Важно разобраться с депрессией, с причинами её возникновения, а потом уже погружаться в прояснение такого важного для каждого из нас вопроса «Зачем мы живём?». И это, действительно, имеет смысл, так как, имея конструктивные ответы на этот вопрос, гораздо проще не оказаться в ситуации, когда сожалеешь о сделанном в прошлом, а также преодолевать разного рода неприятности, которые возникают в жизни каждого человека.

Депрессия и смысл жизни. Психотерапия при депрессии и потери смысла жизни. Часть2.

Депрессия и смысл жизни. Психотерапия при депрессии и потери смысла жизни. Часть2. Психологическая техника проработки суицидальных фантазий.

Данная статья является продолжением первой части статьи Депрессия и смысл жизни. Как найти смысл жизни во мраке души? Часть1. Здесь мы поведаем Вам как психотерапия может «исцелить» Вас от «темной ночи души». Так же дадим психологическую технику, которая, возможно, поможет Вам в собственном личностном росте.

Немного истории.

В статье о Психологическая помощь в поисках смысла жизни. О смысле жизни. Часть 1. мы уже упоминали о том, что в 50-х годах начало зарождаться экзистенциально-уманистическое направление в психотерапии. Именно тогда были описаны так называемые экзистенциальные депрессии и депрессии освобождения. Напомним, что это было после военное время. И причинами таких депрессий выступали события крушения ценностей, с которыми отождествлял себя человек. Так происходило, потому что многие возвращались из плена или из концентрационного лагеря с нечеловеческими условиями существования, бывшие узники не могли найти себе место в новой жизни, теряли переживание ее смысла. Они впадали в экзистенциальные депрессии и даже умирали от этого. Поэтому необходимо было найти какое-то «оружие» против такого рода напасти. Разработал его Виктор Франкл. Он сам был узником концентрационного лагеря. Он смог выжить там и более того, он начал использовать свой опыт для помощи другим людям, которые переживали самые разные виды критических ситуаций. Вы можете прочесть его книгу «И все же сказать жизни «Да!». Виктор Франкл так же разработал новый метод (в контексте экзистенциально-гуманистического), который основывался на работе с жизненными смыслами человека. Этот метод называется логотерапия. Логотерапия является широко применяемым методом психотерапии депрессий, и этот метод довольно эффективен.

Лечение от депрессии на психологической консультации по skype.

Это лечение состоит из нескольких этапов. Мы опишем достаточно коротко их, поскольку было бы не критично описывать терапию детально, Вам стало бы скучно читать. И так, вот этапы:

1. На первом этапе психологической консультации он-лайн происходит определение Вашего запроса и определение временных границ сеанса (обычно это 60 минут). Психолог внимательно слушает Вашу историю, жалобы, которые беспокоят Вас. Из всего сказанного Вами психолог поможет выделить главную проблему, которая, как Вы считаете, привела к развитию Вашего состояния. В этот первый период, основное внимание психолог будет обращать на Ваш ценностные ориентиры в тот период, который предшествовал Вашему нынешнему состоянию депрессии. Ведь достаточно часто бывает, что человек утрачивает смысл привычной жизни, так как смысловая сфера у него была слишком сужена, он посвящал себя чему-то, что подвело его собственные ожидания (например, он не смог воплотить себя в профессиональной роли). Или это может быть сфера контактов и отношений (семья и друзья), субъективная ценность (вера в с справедливое устройства мира). На первом этапе лечения от депрессии психолог обычно проясняет Вам, какой ценностный конфликт проявился у Вас, произошла ли утрата какой-то значимой ценности, или разного рода ценности начали конфронтировать друг с другом (например, ценность семейственности и связанные с ними материальные приоритеты и ценности карьерного развития или ценности свободы). В диалоге с Вами психолог предлагает Вам несколько расширить взгляд на жизнь (жизненное пространство), внося в восприятие настоящего восприятие прошлого и будущего. Это позволит Вам переоценить характер происходящего.
2. Если Вы начнете «расширять» знания о своем жизненном пространстве и продолжать сотрудничать с психологом, то терапия может перейти на второй этап. Почему это важно? Это важно, в том случае, чтобы искоренить суицидальные фантазии и проработать их. Ведь так где есть депрессия, там есть и суицидальные мысли. Приведем пример из практики одно психолога: «клиент, молодой человек, сообщает, что разочаровался в жизни, основным смысл которой в последнее время была его любовь к девушке. Он говорит о том, что значили для него эти отношения и что после их расставания он не видит смысла продолжать жить.» Конечно же он будет фантазировать на тему своего ухода из жизни. В таком случае у психолога есть психологическая техника, которая выглядит так: Вам предлагают просто пофантазировать, что произойдет дальше, после самоубийства. И так в состоянии бодрствования Вы вместе с психологом пройдете через прогрессию во времени — процедуру похорон. Вам предложат самому написать себе эпитафию, озвучить высказывания близких и родных, представить реакцию любимого человека. Когда вы составляете эпитафию, Вы как бы подводите итоги своей жизни, своих смыслов, ценностей, решений и действий. Далее, продолжая эту психологическую технику, психолог предложит Вам пофантазировать о первых поминках, первом месяце, первом годе прошедших после совершения самоубийства. Далее психолог предлагает Вам пофантазировать, что происходит после пяти лет после Вашей смерти. Что происходит с теми, кто остался? Что за это время может произойти в жизни близкого и любимого Вам человека? Как часто Вас вспоминают и связи с Вами, с какими событиями? Что вспоминают? Мы привели лишь одну технику, в надежде, что вы самостоятельно начнете исследовать себя. В любом случае психолог всегда ждет Вас в скайпе.
3. Третий этап психотерапии. Постепенно Вы с психологом перейдете к теме обсуждения жизненных смыслов. В каждой проблеме вы будете вместе с психологом пытаться найти смысл, и скрытый ресурс преодоления проблемы депрессии, будете искать понимание в том зачем в Вас существует депрессия, является ли депрессия своеобразным вызовом для Вас? Основная задача этого этапа- настроить Вас на принятие ответственности за свой собственный выбор (быть в депрессии) и определяемый им смысл жизни.
4. Четвертый этап «исцеления» от депрессии. Это собственно экзистенциальный анализ. Он строится на последовательном столкновении (конфронтации) Вас с конечными данностями существования (любовь, свобода, смерть, одиночество). Психолог поможет Вам прояснить свои до этого неясные и неопределенные смыслы и приобрести такое «Зачем?», которое помогло бы Вам перенести любое «Как?».

Конечно не стоит думать, что все четыре этапа Вы пройдете за 4 психологических консультаций. Это иллюзия, что психолог может дать, сказать, внушить такой смысл или совет, который будет как по волшебству подходить к Вашим ценностям и сделает Вас богаче, счастливее и удачнее. Это иллюзия! Любой рост, любая эволюция души происходит через трудности и обходимую работу вместе с психологом. Психолог это всего лишь фонарь, который освещает Вам ступени во мраке, поднимаетесь или спускаетесь по ступеням вы сами. Это Ваше желание. Решитесь Вы записаться к психологу здесь и сейчас или подумаете и через неделю запишитесь на психологическую консультацию по skype на сайте Psi-Labirint.ru зависит от Вас. От Вашего выбора.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Похожее

Поделиться

Какие виды смысла жизни бывают?

Размышления на тему, зачем мы живём, полезны только, если у вас не очень выражено сниженное настроение и, главное, они должны отталкиваться от вашей системы ценностей, от вашей жизни, а не от того, что на эту тему думают философы, писатели или блогеры. В этом случае попытайтесь оценить действительную важность того, что составляет смысл вашей жизни, ваши цели, насколько вы контролируете результат, насколько окупаются затраты по времени и энергии, так ли для достижения цели важно ваше участие… Нет смысла искать ориентиры из внешних источников, и единственный ответ, который бы всё объяснил и всему бы придал осмысленность, например, такие как, что:

• кто-то живёт в интересах своих детей, семьи, клана, страны;
• кто-то для материально-бытового благополучия;
• кто-то для достижения безопасного и стабильного будущего;
• кто-то во главу угла ставит удовольствие, комфорт, социальный статус;
• кто-то, что бы что-то доказать окружающим, например, что не хуже других или достоин любви и признания;
• для кого-то самое главное самореализоваться и достичь успеха;
• кто-то, чтобы сделать мир или себя лучше;
• кто-то для того, чтобы реализовать божий замысел, через покорность его законам мироздания.

Заметьте, практически невозможно иметь только одну цель или выделить главный смысл всего. Только в экстремальных условиях срабатывает и помогает, для мобилизации, сведение всего в своей жизнедеятельности до одной задачи, да и то, только на время. Например, при попадании в тюрьму или при потере супруга, мать мобилизуется для того, чтобы «поднять» ребёнка.

Маленькие шаги, тыл и врач

Просто и медленно. Людям, далеким от утверждений «не хочу жить» и ментальных расстройств, тяжело представить, как это, когда не можешь встать с постели, почистить зубы и принять душ, приготовить еду. Подобные элементарные действия требуют множества стараний, а ни сил, ни желания на них нет. Но делать это все равно необходимо. Переступая через себя, неспешно, с перерывами, но делать. Психологи и психиатры рекомендуют составлять список задач, отмечать выполненные, награждать себя за каждый маленький шаг и хвалить. Когда человек болеет депрессией, любой маленький шаг равнозначен большому успеху.

Тыл. Тот, у кого нет желания жить, не видит смысла и слаб, очень нуждается в поддержке близких людей: партнера, друзей, родителей и других родственников. Одиноким людям стоит попробовать найти группу поддержки (например, в интернете). Необходимо рассказать неравнодушным людям о том, что тревожит, проиллюстрировав статьями или видео, если сложно формулировать мысли.

Близкий человек не обязательно сможет понять, но оказать участие в его силах: поддержать словами, заняться готовкой, найти врача и отвести к нему. Моральная поддержка делает больного сильнее.

Психиатр. «Нет желания жить, не вижу смысла» – про суицидальные идеации и (как правило) ментальные заболевания. Одним из значимых шагов является поиск хорошего психиатра. Именно психиатра, а не психолога, невролога или психотерапевта. При выборе важно акцентировать внимание на образовании врача, отзывах о нем, интуиции и личной симпатии.

С доктором следует быть предельно откровенным: от количества и качества полученной им информации зависит точность диагноза и результативность лечения. Задача врача — объяснить, почему пациент заболел, как справиться с болезнью, назначить препараты. Главное, чтобы работа с врачом проходила в форме сотрудничества и была комфортной.

Острые кризисные состояния лучше всего снимать в дневном отделении. Это позволяет наладить режим сна, получать лекарства и больше двигаться. Пациентам также часто назначают сеансы психотерапии, физиотерапию и лечебную физкультуру.

В постсоветских странах до сих пор актуальны стереотипы о психиатрии, которые отталкивают людей и приводят к ухудшению их состояния, вплоть до летального исхода. Например, многие боятся учета. Это миф.

Помощь ближнему

Нелегко приходится человеку, находящемуся на краю. Но депрессивное состояние, переживаемое им, затрагивает также и близких ему людей, которые начинают задумываться: как помочь человеку, который потерял смысл жизни?

Это очень сложный вопрос. Универсального ответа нет. Всё зависит от индивидуальных психологических особенностей. То, что поможет одному, не в силах вывести из депрессии другого.

Одно можно заявить с уверенностью. Шанс помочь человеку есть у того, кто хорошо его знает. Личность, прекрасно знакомая со специфическими особенностями своего близкого, может примерно догадываться, какие действия надо предпринимать, чтобы тому стало легче. Главное – избегать стандартов, которые ничего, кроме безразличия, обычно не демонстрируют, даже если человек действительно хотел помочь. Это такие фразы, как «Всё будет хорошо», «Не переживай, жизнь наладится», «Просто забудь!» и т. д. О них нужно забыть. Перед человеком стоит проблема: смысл жизни потерян, как жить дальше? Ни о каких «Просто забудь!» не может идти и речи.

Так что же делать? Для начала – просто прийти к человеку. Простое «Ты как?» вполне может вызвать у него желание поделиться. Но не психологическое «Хочешь об этом поговорить?». Надо избегать давления и делать всё, что обычно ему поднимает настроение. Если, конечно, он не прогонит доброжелателя. В таком случае обижаться не нужно – ему плохо, переломный момент ещё не прошёл (если не пройдёт долгое время, то, к сожалению, придется обращаться к врачу за антидепрессантами).

Так вот, можно негромко включить его любимую музыку или сериал, принести обожаемую им еду и напитки, начать рассуждать о самой интересной для него теме. Мелочи? Возможно, но они хоть немного, да помогут вернуть человеку вкус жизни.

Зачем нужен смысл жизни

Будет кощунством думать, что человек — это всего лишь набор костей, мышц, органов и крови. У него есть чувства и эмоции, которые так или иначе оказывают влияние на его жизнь. Также он обладает способностью думать. И однажды мысли затрагивают такие серьезные вопросы, как поиск смысла.

Задумываться о том, зачем мы живем, люди начинают по разным причинам. Кто-то столкнулся с возрастным кризисом, пересмотрел свою прошлую жизнь и понял, что так ничего и не добился из того, что хотел. У кого-то в жизни произошла трагедия. А кому-то просто надоело плыть по течению и он готов к серьезным переменам. Но есть ли смысл в самом поиске смысла жизни? Определенно, есть. Рассмотрим подробнее:

1. Смысл жизни поможет найти себя, понять, как бы вы хотели прожить свою жизнь и совпадает ли то, как вы сейчас живете с вашими ожиданиями.
2. Поиск смысла жизни — отличная возможность пересмотреть приоритеты в свете своих желаний, новых знаний, возможностей.
3. Знание цели существования помогает в полной мере осознать ценность жизни, а после передать свои размышления детям. Сейчас мало кто задается этим вопросом, поэтому жизнь сильно обесценилась.
4. Поиск смысла существования помогает увидеть свою уникальность и раскрыть потенциал.
5. Если вы знаете, зачем живете, ваша жизнь станет по-настоящему счастливой, наполненной яркими красками, эмоциями. Вы не потратите ни минуты на будничную суету и бесцельные занятия.

И еще. Можно сказать, что поиск смысла жизни — это врожденная потребность каждого без исключения человека. Она, как и другие потребности, требует удовлетворения. Только каждый понимает этот процесс по-разному.