Как научиться радоваться происходящему и стать оптимистом?

На улице холодно, зарплату не поднимают, в метро опять толпа, а соседская собака лает слишком громко. Да, согласны, нас окружает масса раздражающих факторов, и поводов для праведного гнева у каждого из нас более чем достаточно.

Но, может, все же перестать вечно жаловаться и злиться и подумать о том, как стать оптимистом и радоваться жизни? Судя по тому, что ты читаешь этот материал, именно такая мысль пришла тебе в голову. Угадали? Тогда лови советы, с помощью которых твой стакан перестанет быть полупустым и превратится в почти полный.

Кто такой реалист пессимист и оптимист. Пессимист, оптимист, или реалист. Кто вы?

Реализм — Ясное и трезвое понимание действительности при осуществлении чего-нибудь.»

Вот так. Я ничего не имею против Ожегова, конечно же. Человек проделал титаническую работу, дав определение многим словам в русском языке. Например, есть в словаре объяснение даже такого слова, как «сидеть» — занимать положение, при котором туловище опирается на что-либо своей нижней частью. Это, если кто не знает.Еще в школе в каком-то журнале наткнулся на пародию формулировок Ожегова. Вот какое определение можно дать слову «ощущение»? А вот какое. Более точного никто не даст. Ощущение, это чувство, которое мы ощущаем, когда что-то чувствуем!Пессимистов иногда называют скептиками, и наоборот. Но, понятия эти немного различными, хотя похожи. У пессимистов все мрачно, скептики негативными видят только определенные вещи. Можно скептически относится к религиям, к определенным научным утверждениям, идеям, а в стальном быть оптимистомНо мы отвлеклись. Итак, выяснили, что пессимизм, когда все хреново, даже когда хорошо. Оптимизм, когда все замечательно, даже если ясно, что дело труба. И реализм, это когда есть, как есть. Вроде бы все понятно. Но я бы пошел дальше и копнул бы глубже.А может ли существовать реализм вообще в чистом виде? Ведь в нашем рассказе и скептик и оптимист говорили о том, что имеет место в реальности. Только реальность у них, у каждого своя.На столе стоит стакан, до половины налитый водой. Вопрос, стакан наполовину пустой, или наполовину полный? Какая правда правильней? Наверное прав был Антон Чехов, который говорил примерно так: «Жизнь, несомненно, пренеприятная штука, но нужно стараться находить в ней утешительные моменты. Когда у вас болит зуб, радуйтесь, что только один, а не все зубы. Если изменила жена, успокаивайте себя тем. что только вам, а не Родине».

Как стать оптимистом?

Воспитание этого типа личности может начинаться с детства, либо даже во взрослые годы, если кто-нибудь задумается, как стать оптимистом. Чем человек старше, тем задача сложнее, но выполнима она в любые годы. Просто степень выраженности этого признака может меняться. Если в юности «розовые очки» воспринимаются нормально, то с лысиной или сединой больше ассоциируется здравый скепсис и реализм. Но вера в лучшее пригодиться в любом возрасте. Так что, оптимистом можно оставаться вплоть до глубокой старости. И если он всю жизнь дополняет свою веру трудолюбием и усердием, то поводы усомниться в силе оптимизма могут и не возникнуть.

Все же, лучше воспитывать оптимиста еще с раннего детства. Просто объяснять ребенку, что помимо веры в победу, необходимо еще приложить усилия. Этот механизм достижения успеха детально описан в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Согласно твердому убеждению автора, непоколебимая вера в свои силы, умноженная на усердие и решимость, обязательно принесет долгожданный успех.

Как быть оптимистом? Мало верить в успех, необходимо еще и предпринимать конкретные действия для удовлетворения своих ожиданий. Именно этому и стоит обучать детей, которые должны различать фантазии и конкретный план действий.

Тип личности оптимист – это одновременно дар и большая ответственность. С одной стороны, такие люди всегда на позитиве и заряжают ним окружающих. С другой стороны, без рационального взгляда на мир они порой игнорируют здравый смысл, при этом, уводя в ошибочном направлении и других людей. Так что, воспитывая или выстраивая отношения с ними, необходимо всегда разграничивать уверенность и самонадеянность, развивая навык адекватного восприятия ситуации.

Как девушке научиться позитивному мышлению

Ошибка многих считать пессимизм чем-то вроде устоявшегося свойства личности, которое невозможно изменить. Особенно часто эта проблема девушек. В силу психологической конституции и физиологии, прекрасную половину человечества чаще одолевают депрессии и неврозы. Более того, многие девушки любят ставить диагнозы такого рода сами, руководствуясь информацией из тематических пабликов в социальных сетях.

Перепады настроения? Да у меня обсессивно-компульсивное расстройство, не иначе. Я не вижу конечной цели и смысла в жизни, апатия, ничего не радует? Это точно депрессия, вызванная нехваткой серотонина в головном мозге. Если вы подозреваете у себя определенное заболевание, обращайтесь к специалисту сразу же! Возможно, вы правы, но начиная самостоятельный прием антидепрессантов или пуская ситуацию на самотек, только усугубляете ситуацию.

Как стать оптимисткой и начать замечать хорошее? Начните свой путь со следующих рекомендаций:

1. Не ищите проблем там, где их нет.

Часто девушки склонны глубоко анализировать происходящее, обдумывать, что было бы, если бы… Избавьтесь от этой привычки. Принимайте все, как данность.

1. Отслеживайте негативные мысли.

Как только начинаете видеть все в «черном свете», переключайте свое внимание на что угодно. Включите веселую музыку на всю громкость и потанцуйте, посмотрите серию любимого сериала, попрыгайте на одной ноге – в общем, отправьте негативную мысль туда, откуда она пришла. Можете даже громко послать ее туда же!

1. Не ставьте себе диагнозов самостоятельно.

Чаще всего перепады настроения связаны просто с естественными гормональными изменениями, которые происходят в жизни девушки каждый месяц. И если вы не видите цели своей жизни, значит, просто еще не нашли ее на данном этапе. Апатия тоже в порядке нормы, если это состояние не длится больше месяца без особой причины. Нормально переедать, быть грустной, недовольной и даже поплакать. Депрессия – это серьезное заболевание. Не ставьте себе диагнозов, исходя из информации в интернете. Таким образом вы вредите себе! Считая себя безнадежной, не оставляете себе шанса воспитать более оптимистичные взгляды на жизнь и стать счастливой.

1. Избавьтесь от недовольства своей внешностью.

С самого детства нас воспитывают стереотипами. Один из них: «Девочка должна быть красивой, а мальчик – сильным». Отсюда и произрастают корни вечного недовольства своей внешностью у девушек. Даже самая великолепная красотка увидит в зеркале пару лишних сантиметров на талии, посеченные концы волос, неправильную форму бровей, слишком тонкие губы, кривой нос, недостаточно большую и упругую грудь… Милые дамы, остановитесь! Прекрасны все! Мужчины воспринимают образ в целом, никто не разбирает вашу внешность по частям, как пазл. И если завистница увидит пару посеченных волосков, то парень обратит внимание только на роскошную копну волос. Уделяйте больше внимания не работе над своей внешностью, а психологической работе над принятием себя такой, какая вы есть.

1. Попрощайтесь с комплексами.

Быть оптимистом часто мешают внутренние зажимы и комплексы. Мы привыкли пристально, как под микроскопом рассматривать свои недостатки, и это отравляет нам жизнь. Поймите, что понятие достоинств и недостатков – субъективно. Не дайте надуманным комплексам помешать вам радоваться жизни!

Как стать оптимистом, если жизнь складывается не так, как хочется? Вспомните старое советское кино «Королева бензоколонки». Когда главную героиню спросили: «Что же вы изменили мечте?» Она ответила: «Нет, просто я изменила мечту!» То, что вы живете, дышите и имеете возможность радоваться жизни – уже великий дар! Так воспользуйтесь им и позвольте себе быть счастливым в любых обстоятельствах!

Ольга, г. Таганрог

Кто такой оптимист?

Оптимист… — принято считать, что это такой человек, который никогда не унывает. Он всему рад, ничего не может испортить ему настроение, и даже дождь, как раз в то время, когда он забыл зонт, ему нипочем. Но на самом деле это не так.

В первую очередь, оптимист — это человек, который твердо верит – все к лучшему. Быть оптимистом – это не значит быть всегда веселым, быть оптимистом – значит верить в будущее.

Оптимист на все смотрит с надеждой, пытается найти положительные стороны, развернуть ситуацию для себя так, чтобы увидеть в ней что-то хорошее. Именно такое отношение к жизни уберегает его от ненужных стрессов , волнений и депрессий . Оптимист, в отличие от пессимиста, не делает трагедий. Он дышит ровно и решает проблемы.

Оптимисты, в противоположность пессимистам, смотрят на любую ситуацию в перспективе. Не с точки зрения «что я из-за этого потерял», а с точки зрения «что я могу приобрести». Нет, это не наивный взгляд на мир, просто у оптимистов есть твердое понимание того, что все проходит.

Оптимисты замечают мелочи. И если кому-то кажется, что радоваться нечему, потому что общая картина удручающая, оптимистичный человек найдет что-то, за что можно зацепиться, чтобы превратить плохое в хорошее.

Оптимист не боится преград. Не потому, что он бесстрашен, со страхом у него все в порядке, но он расценивает преграду как очередное испытание, перед которым он ни в коем случае не сдастся, а выйдет победителем.

Оптимисты привлекают людей и ценны как друзья. Каждому приятно иметь человека, который подбодрит и найдет плюсы даже в самой беспросветной ситуации.

Такие люди отправляют в мир позитивную энергию, они не унывают, а даже если и унывают – то не надолго, поэтому притягивают к себе.

Оптимисты не бояться рисковать. Они не прыгнут с головой да в омут, не обдумав все, но если чувствуют, что их может ждать удача – не упустят шанс.

Оптимист/ка всегда поднимается. Он (она), как и большинство людей, иногда может усомнится в своем успехе , но такое состояние у оптимистичного настроенного человека длится не долго, он быстро заставляет себя причесаться, улыбнуться и снова идти вперед. Не по инерции, но с верой, что этот путь куда-то приведёт.

Оптимист не позволяет себе показать другим, что он расстроен. И это не замкнутость, просто он считает, что нечестно выплескивать на других свои негативные чувства. Поэтому старается справится с ними, если они и появляются, в одиночку. Как правило, это у него получается быстро.

Оптимист, это не ветреный человек, который видит во всем только хорошее.

Быть оптимистом – большой труд, он проявляются в первую очередь в вере в жизнь. Ведь его, как и любого другого человека, расстраивают неудачи

Просто он каждый раз находит в себе силы не заострять на них внимание и мысли

Оптимист имеет свою особую психологию,твердую философию, главной догмой которой является то, что все в этом мире происходит во благо. И даже если сейчас это благо плохо видно, оно все равно есть, а значит — не стоит отчаиваться.

Оптимисту гораздо легче владеть ситуацией, он не паникует, не мельтешит. Его жизненная позиция позволяет ему не поддаваться эмоциям и спокойно руководить обстоятельствами на столько, насколько это возможно.

Оптимист не полагается на везение, он сам создает свой успех.

Оптимист умеет «переворачивать лист». Он старается не тянуть за собой неудачу в новый день и расценивает каждое утро, как еще один шанс что-то изменить.

Оптимист, в первую очередь, черпает энергию с момента, с каждого мгновения. Для него реальность именно то, что есть здесь и сейчас. Он знает, что прошлое уже в прошлом, а будущее –только придет. Поэтому старается воспринять каждую секунду полней, срастись с ней, чтобы, черпая возможности и силу с настоящего, создать свое будущее.

Вспомни о хорошем

Все люди время от времени испытывают зависть — даже те, кто полностью доволен собой и своей жизнью. Зависть — естественное человеческое чувство, оно даже полезно: благодаря ему мы стремимся к новым достижениям. Но вот когда оно возникает часто, то все, что мы от него получаем, — ощущение неполноценности. Оптимисты знают, что проблемы есть у всех, даже самых красивых, богатых и знаменитых, и зависть поэтому просто не имеет смысла.

Практика. Учитесь пресекать мысли типа: «Боже мой, везет же людям!» Лучше всего помогает фраза: «А зато у меня…» — с продолжением, конечно. Мгновенно вспомните то, что в вашей жизни удалось, или просто то, что вам нравится, — и значительно лучше будет при мысли, что муж подруги имеет привычку на все праздники, включая День Парижской коммуны дарить ей по бриллиантовому украшению, а их дети в возрасте трех лет уже складывали семизначные числа. И ребенку помогите справиться с приступами зависти (а маленькие дети испытывают ее очень часто): «Машинка Вани правда замечательная, зато — смотри, как складывается твой трансформер!»

Метафизический оптимизм

Ещё со времён эпохи Возрождения оптимизм рассматривали как производную от неограниченных возможностей индивида в постижении мира. Так, немецкий математик, философ, физик Готфрид Вильгельм Лейбниц (1646-1716) в своих трактатах отражал религиозно-метафизический оптимизм. Он считал, что наш мир есть самый лучший, так как Бог во время творения видел бесконечность возможных миров, но по своей абсолютной доброй воле выбрал наилучший вариант.

Философия Лейбница определяет путь совершенствования жизни и преобладания добра над злом. Его утверждения были далеки от фатализма. В письмах он писал о том, что оптимизма добьются только те, кто шёл к нему путём познаний и рассудка. Идентичного взгляда придерживались Сократ и Платон. Убеждённые в том, что мир таков, какой он есть и является самым лучшим, для познания которого существует безграничная сила рассудка.

Как и все относительные понятия, оптимизм подвергался критике. Немецкий писатель, философ Артур Шопенгауэр называл его «бессовестным воззрением, горькой насмешкой над невыразимыми страданиями человечества», пустым словоизвержением людей, не имеющих рассудка. Пессимистическое мировоззрение писателя породило много цитат об отрицании добра в самой жизни.

Пессимизм – вторая, противостоящая оптимизму, сторона двух видов мировосприятия. Люди, видящие только отрицательные проявления действительности, ощущают безысходность, болезненно реагируют на неудачи, склоняются к теории торжества несправедливости и тщётности наполнения жизни смыслом.

Зачем наполнять свою жизнь оптимизмом

1. Оптимисты реже сталкиваются с простудами. А все благодаря положительному настрою. Они не думает о том, что, оказавшись под дождем, заболеют или простудятся, убеждены, что все будет в порядке.
2. Оптимизм увеличивает продолжительность жизни. Научно доказано, что люди, которые тратят меньше своих сил и энергии на негативные эмоции и переживания, намного лучше выглядят.
3. Оптимисты успешнее. В то время, как другие видят на своем пути преграды и проблемы, оптимисты рассматривают эти трудности, как возможность, шанс на победу. Их не пугают сложности, они убеждены, что смогут со всем справиться. Столкнувшись с препятствием, относятся к нему, как к вызову, берутся за дело с интересом.
4. Большой круг общения. Оптимисты коммуникабельные. Более того, их окружают только хорошие люди, ведь именно таких они притягивают.
5. У оптимистов всегда хорошее настроение. Столкнувшись со сложностями, они также могут расстроиться, даже расплакаться, но только на какое-то время. Оптимисты быстрее, чем другие люди переключаются на положительный настрой, продолжают жить дальше, радуясь своей жизнью.

Став оптимистом у вас:

• повысится самооценка, вы станете более уверенным в себе;
• наладятся ваши взаимоотношения с окружающими;
• вы научитесь легче переживать трудные моменты в своей жизни;
• осознаете, как выходить из любой сложной ситуации;
• сможете заняться саморазвитием, реализовать себя в любом деле, оптимизм обеспечит вам личностный рост.

Оптимистом нужно быть, потому что отсутствие оптимизма способно приводить к таким последствиям:

• падение качества жизни;
• ухудшение отношений с близкими;
• потеря физических сил, регулярная утомляемость;
• развитие психосоматических недугов;
• состояние постоянного стресса;
• ухудшение внешнего вида, преждевременное старение.

Отрицательные стороны

Все, как известно, неоднозначно. И проблемы с окружающими возникают даже у самых жизнерадостных людей. Причина проста — они не включаются в конфликт, склонны скорее согласиться, чем выяснять отношения, а это тоже может быть проблемой, особенно в близких отношениях. Ведь путем конфликта мы разрешаем то, что очень важно для нас, и то, что воспринимается эмоционально. Представьте, как это выглядит: «Да-да, милый, я была не права, что при всех рассказала о твоей неудаче на работе, признаюсь… ну давайте собирайтесь скорее, а то в ресторане все столики займут». Человек, скорее всего, весь день готовился, думал, как сказать лучше и как вообще предъявить претензии, чтобы не выглядело обидно, а ему тут же дали понять, что его проблема — ерунда и говорить тут не о чем.

Добиться сочувствия и понимания от них тоже получается не всегда. Потому что к чужим проблемам они относятся точно так же, как к своим. И это прекрасно, но ведь хочется же иногда, признаемся себе в этом честно, поплакать на чужом плече и услышать добрые слова.

Практика. Сочувствию и умению слушать тоже можно научиться — и научить других. Нужно лишь самим взять за правило не перебивать собеседника и не говорить на первом же слове: «Нормально все будет, со мной такое было тысячу раз».

А потом — рассказать об этих правилах детям и, самое главное, постоянно показывать им в этом пример.

Психология улыбки и хорошего настроения

Насколько сильно улыбка и хорошее настроение могут помочь в развитии позитивной психологии как способа отношения человека к жизни? Неужели отличное расположение духа и сияющее лицо — первый ключик, открывающий двери в мир позитива и безусловной любви к жизни? Психология развития оптимизма говорит, что да. Человек, который привык чаще улыбаться, чем грустить, и все возникающие трудности встречать не как провал, а как ценный опыт и захватывающее приключение, является настоящим оптимистом по жизни.

Секрет психологии оптимистов заключается в позитивном отношении к жизни, которое не только помогает решать проблемы, но и заряжает колоссальной энергией. Если вам сложно начать любить жизнь безусловной любовью и быстро отвлечься от грустных мыслей, попробуйте «поиграть» в оптимиста. Дайте себе обещание улыбаться за день как можно чаще. Начните прямо с утра. Помните, для того чтобы быть бодрым целый день, ваш сон должен быть полноценным. Как только проснетесь, не спешите вставать с постели, потянитесь и улыбнитесь новому дню. Просто улыбнитесь, ни о чем не думая и ничего не планируя. Старайтесь не впускать в свое настроение тревогу и мысли о нерешенных проблемах. Просто будьте этим утром абсолютно счастливым человеком — улыбайтесь своим близким, своему отражению в зеркале, вкусному завтраку и ароматному кофе. Увидите, как психология вашего настроения изменится в лучшую сторону, а если вы продолжите улыбаться по дороге на работу и весь последующий день, то в ответ получите такое же теплое настроение от родных, коллег и даже незнакомых людей.

Похвали себя сам!

В мире наблюдается дефицит хороших, добрых и ласковых слов. Основной массе людей их явно не хватает. И это не потому, что вокруг — злобные бездушные создания. Просто в силу занятости у людей не хватает времени или даже сил на эмоциональное общение друг с другом. И лучший способ эту нехватку восполнить — хвалить самих себя. Ну то есть необязательно сочинять стихи «в честь» и размещать их на рекламных щитах, но так, по мелочи, — просто необходимо.

Хвалите себя за успехи на работе, за то, что не забываете поздравить всех со всеми праздниками, за то, что ребенок наконец-то научился складывать свои игрушки. И, конечно, его самого тоже не забывайте хвалить! И за игрушки, и за вежливые слова, и за помощь сестрёнке, и — просто так!

Оптимист и пессимист — где гарантия счастья?

Значение слова «оптимист» никоим образом не относится к слову «оптимальный», и это следует четко осознавать: да, люди с доброжелательным взглядом на мир приятны, их любят, но это не значит, что они всегда все делают правильно или счастливы больше, чем остальные.

Счастье — это такое невесомое понятие, что никакой самый положительный взгляд на жизнь не даст гарантий по получению этой самой вещи в личное распоряжение в оплату за улыбку, добродушие и способность расценивать неприятности как нечто положительное.

В то же время постоянное ожидание неудач, железная готовность к ним и план на самые страшные случаи жизни точно так же не гарантируют, что подложенная со всех сторон соломка убережет от бед.

И оптимисты, и пессимисты — все эти люди способны совершать ошибки, что-то не предусмотреть, не предугадать, недооценить. Даже реализм не гарантирует счастливой жизни, однако, самосовершенствование дает больше шансов на то, что такие изменения не пройдут бесследно, и это внушает надежду на лучшее. Ведь у человека, который сгладил острые углы своего характера и развил сильные стороны, всегда больше друзей, от него веет гармонией, он вызывает положительный отклик в душах окружающих, радует и себя, и других. Кто знает, может, именно в этом и заключается суть счастья?

https://youtube.com/watch?v=NGXg7x8-1Ig

Преимущества позитивного взгляда на мир

Почему оптимизм лучше пессимизма?

Психолог из США Бернард Вайнер заинтересовался фактом: одни, переживая неудачи, отступают от цели, а другие борются с препятствиями. Учёный выявил прямую зависимость стремления или его отсутствия продолжать борьбу от видения человека причин своих успехов и неудач.

Оказалось, что дети, участвовавшие в экспериментах, учатся в школе на «отлично» из числа видящих причину достижений в результате своих способностей. Упущения же объясняют недостатком упорства. Другая группа детей, которая успевала хуже по школьной программе, выражала причину успеха в легких задачах или просто в везении. Безуспешные моменты приписывали отсутствию способностей.

Профессор Пенсильванского университета, Мартин Селигман исследовал данную проблему через проявление депрессии. Его отца парализовало и начались поиски ответа на вопрос о произошедших переменах. Когда отец из жизнерадостного уравновешенного состояния впал в полную потерю интереса к жизни.

После экспериментальной работы Селигман выявил “выученную беспомощность у животных и людей”. Испытуемые, находясь под воздействием неприятных обстоятельств определённое время, начинают осознавать бессмысленность сопротивления и отступают. Далее, даже имея способ выхода из экстренной ситуации, ничего не предпринимают.

После результатов изучения, Мартин Селигман задался вопросом оптимистического стиля мышления. Есть ли такая возможность?

Ответом стала позитивная психология. В основе психологии лежит «стиль объяснения». Определение Селигмана обозначает способ объяснения человеком причин происходящего. В стрессовый момент конкретно от стиля объяснения зависит, выберет индивид борьбу или вариант плыть по течению.

Пессимистическое описание отрицательных фактов объясняются личными, универсальными данными («Такое может быть только у меня, всегда происходит и никак это не изменить»). Положительные факты объясняются случайностью, внешними временными причинами.

Оптимистический стиль объясняет негативные факты внешними, случайными причинами («Скоро пройдёт, так получилось»), а позитивные – свойствами, присущими личности, способностью.

Оптимизм – это не жизнь без отрицательных эмоций, а качественно отличающееся представление о жизни. Оптимист верит, что может изменить свою реальность и всё зависит от него самого. Не старается держать всё под контролем, активно движется к достижению поставленных целей. Преграды на своём пути характеризует как влияние внешних факторов.

Исследования учёных привели к интересным фактам: оптимисты обладают более сильным иммунитетом, быстрее поправляются после операций, дольше живут и реже страдают душевным расстройством. Чаще общаются с друзьями, быстрее продвигаются по карьерной лестнице на работе. У них выше удовлетворённость личной жизнью и чаще генерируются творческие идеи.

Хорошо или плохо быть оптимистом

Все зависит от степени, в которой выражено это качество. Если оптимистичный человек видит только положительные стороны, не замечая отрицательных, это может сыграть с ним злую шутку. Ведь любая негативная оценка призвана защитить человека, определить угрозу, ликвидировав ее.

Оптимисты чаще становятся успешными

Поэтому любая крайность вредна. Излишний пессимизм мешает добиваться успеха и делает жизнь несчастной. Чрезмерный оптимизм приводит к беспечности или азартности из-за недооценки степени возможных рисков.

При этом разумный оптимизм тесно связан с хорошим здоровьем, потому что:

1. Является профилактикой выученной беспомощности. Поэтому человек с большей вероятностью обратится к врачу, если с его здоровьем будет что-то не так. Пессимист ничего не будет делать для укрепления здоровья, потому что не будет верить в успех. У него даже не появится желания улучшать что-либо.
2. Способствует ведению здорового образа жизни. Пессимистически настроенный человек склонен к зависимостям. Он может передать вредной пищи или пить чрезмерно спиртные напитки, надеясь улучшить свое настроение. Оптимист умеет радоваться самостоятельно, ему не нужны вредные стимуляторы.
3. Умеет налаживать отношения с людьми. Поэтому у него больше друзей, в целом он более успешен, потому что его друзья ему реально помогают.

Оптимизм является залогом успешной и счастливой жизни.

Позитивные установки

Не будет лишним освоить несколько позитивных установок, которые нужно постоянно проговаривать про себя.

Для нацеленных на долгую и счастливую жизнь, можно повторять: «Мне всегда везёт, у меня всё получается легко и быстро!».

Даже, если поначалу будет казаться, что ничего не меняется — не останавливайтесь. Каждый день проговаривая, вы заметите, что сами стали верить в эти слова.

Почему нужно быть оптимистом?

Негативный взгляд на вещи, ожидание худшего результата – это своеобразная защита психики от сильных расстройств и разочарований. Но нельзя все время жить в мрачных красках. Гораздо приятнее и полезнее быть оптимистом, ведь в этом столько плюсов!

Ученые доказали, что оптимисты живут намного дольше и реже страдают заболеваниями сердца. Если вы по натуре пессимист, это уже повод пересмотреть свое отношение к жизни, ведь здоровье важнее всего.

Оптимистично настроенные личности всегда уверенны в себе, им легче находить общий язык с разными людьми. Они успешны в карьере и могут найти выход из любой ситуации. Брак оптимистов всегда будет счастливым.

Пессимизм не принесет радости в жизни. А вот хорошее настроение, положительный настрой в общении и добрые взаимоотношения с людьми обеспечит только оптимистичное мировосприятие.

Не ищите подвоха в людях

Пессимистично настроенные люди стремятся видеть вокруг себя обман, провокацию, подвох.

«Кто-то предложил помощь? Может он хочет подсидеть меня или хочет содрать денег за это? А может этот кто-то желает напакостить и сделать работу недобросовестно, чтобы я получил выговор и был уволен?» — стандартный набор мыслей пессимиста.

Поверьте в каждом человеке есть хорошая сторона, и не нужно искать в этом потаённых смыслов. Общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства, не бойтесь быть обманутым! Иначе Вы так и останетесь закоренелым пессимистом.

Важно: будьте открыты при общении с людьми, не надевайте на себя маску. Окружающие высоко оценивают честность и тянутся к таким людям.

Как стать оптимистом?

Это нелегко, как и любая работа по изменению своего характера, внутреннего мира и отношения к окружающим. Существует целый ряд рекомендаций, выполнение которых поможет вам стать оптимистом.

Вот что советуют психологи:

Ежедневные радости. Старайтесь ежедневно делать как можно больше приятного для себя и своих ближних. Маленькие подарки, кофе в постель или вкусный ужин. Это обеспечит позитивный настрой на каждый день.

Позитивные установки. Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на 2 части. Слева напишите свои негативные мысли, а справа перефразируйте их в позитивные. Например, «осенью я всегда болею» переделываем в «осенью я полон здоровья и сил». И каждый раз, когда в вашу голову приходит негативная мысль, — нужно постараться переделать ее в позитивную. Дружите с оптимистами. Оптимизм заразителен, так как имеет свойство передаваться. Если в вашей жизни появится друг, который всегда поддержит и не даст впасть в уныние, то все негативное постепенно исчезнет.

Ведите активный образ жизни. Займитесь спортом, аэробикой, йогой. Это поможет улучшить ваш внешний вид, а значит и настроение. Ни в коем случае не сдавайтесь, если поначалу это покажется вам слишком трудным. Преодоление себя в конечном итоге только поднимет вашу самооценку.

Помогайте людям. Начните приносить пользу окружающим: станьте волонтером или донором, не проходите мимо человека, если можете ему помочь. Увидев, как людям приятна ваша помощь, вы сможете улучшить свое отношение к жизни. Вы почувствуете себя нужным и значимым для этого мира.

Заведите дневник. Записывайте в него все хорошее, что произошло с вами за день. Отмечайте в дневнике даже самые малозначительные факты: вкусный кофе, улыбку ребенка, хороший сон

Так вы научитесь акцентировать свое внимание на положительном и приятном.

Благодарите. Не скупитесь на благодарность. Если кто-то помог вам, обязательно скажите «спасибо».

План жизни. Создайте коллаж, где будут вклеены картинки с домом вашей мечты или любых вещей, которые вы хотели бы приобрести

Пусть это станет вашей программой на ближайшее будущее. Стремитесь к достижению своих целей.

Не сдавайтесь. Нельзя опускать руки, если что-то не получается. Ведь это не характерно для оптимиста. Нужно пытаться снова и снова, быть уверенным в своих силах, и тогда все получится.

Психологические техники для изменения настроя

Также можно прислушаться к советам психолога, как стать оптимистом. Они практикуют различные техники, применяемые для воспитания в себе положительного настроя.

Например, можно вечером вспоминать и записывать все позитивные моменты, которые произошли за день. Для этого специально обращайте внимание на малейшие проявления хорошего с любой стороны. Это может быть долгожданная покупка понравившейся вещи, отсутствие пробок на дороге, полученная похвала от коллеги по работе, дополнительный выходной и т. д. Перечитав свои заметки, сразу осознаете, что жизнь в основном состоит из радостей, а не сплошных неудач.

Также психологи рекомендуют научиться любить себя. Это один из шагов на пути к тому, чтобы стать оптимистом и развить позитивное мироощущение. Даже побаловав себя вкусным шоколадом или ароматным капучино за просмотром интересного фильма, человек зарядиться положительными эмоциями.

Кроме того, специалисты советуют заниматься медитацией. Это лучше делать в спокойной обстановке под расслабляющую музыку. Подобные занятия помогут улучшить эмоциональное состояние и достигнуть душевного равновесия.

Хорошо или плохо быть оптимистом?

Что такое оптимист, вроде бы, разобрались. Теперь ответим на вопрос – «хорошо ли ним быть?», ведь он интересует многих. Особенно родителей, которые не до конца понимают, стоит ли развивать это качество в своем ребенке. Сразу отметим, что оптимизм, подобно любому другому свойству личности, несет в себе как блага, так и угрозы для человека. Сперва, рассмотрим позитивные стороны.

Преимущества оптимистов

Плюсы оптимизма тесно связаны с психикой человека и его эмоциональным фоном. Позитив благоприятно отображается на самочувствии, стимулирует выработку «гормонов счастья», помогает бороться с депрессией и стрессом. Поэтому оптимисты дольше остаются молодыми, лучше себя чувствуют.

Помимо оздоровительного эффекта, настрой на победу помогает в достижении успеха. По принципу обратной связи, человек получает то, о чем думает. Если он настроен на позитив, то находит его всегда и везде. Более того, оптимист может «заразить» воодушевлением и других людей. Поэтому такой типаж нередко встречается среди лидеров и руководителей.

Недостатки оптимистов

Не лишены оптимисты и минусов, которые порой играют злую шутку, как лично с ними, так и с теми людьми, которые им поверили. Касаются эти недостатки чересчур самонадеянных людей, которые ждут случайного успеха, не имея ни малейшей предпосылки для этого. Например, кому-то предстоит выйти на боксерский поединок против чемпиона, а он даже перчатки в руках никогда не держал. Безусловно, чудеса встречаются, но их процент настолько мал, что итог этой схватки практически предрешен. Такой оптимизм сродни глупости и чаще всего к добру не приводит.

Самонадеянность и практически фанатичная уверенность в позитивном финале очень часто притупляет бдительность таких людей. Они попросту не готовятся к возможным поворотам «сюжетной линии». А ведь говорят, что лучше противника переоценить, чем недооценить. Порой реалисты или даже пессимисты могут обойти оптимиста за счет вложенных усилий. Это не стоит забывать, как самим оптимистам, так и их окружению. О том, как строить диалог с этим типом личности и воспитывать его в детстве, поговорим далее.

Если ребенок тревожится

Валерий, 39 лет, отец 12-летней Валерии

«Когда я вижу, что моя дочь беспокоится о будущем, я предлагаю ей посмотреть на ситуацию в сравнении. Напоминаю ей о том, что другим детям, бывает, везет гораздо меньше, чем ей, что ситуации бывают разные и что только от нее зависит возможность эти ситуации исправить. Я говорю, что будущее может стать прекрасным, если поработать над этим».

Научить ребенка не драматизировать ситуацию просто необходимо. Трудность в том, чтобы найти верные слова.

«Знание того, что другие могут быть несчастнее, не поможет ребенку почувствовать себя лучше, — говорит Татьяна Бедник. — Он должен научиться сравнивать себя не с другими, а с самим собой. «Сегодня тебе что-то не удалось, но вспомни прошлую неделю, когда у тебя все хорошо получалось, ты справился с трудностью, которая казалась тебе непреодолимой…»

Цель не в том, чтобы показать ребенку, что ситуация различна для разных людей; надо, чтобы он увидел, как ситуация меняется во времени и в его собственной жизни». Ребенок, как и каждый из нас, нуждается в том, чтобы опираться на свои прошлые успехи и свой опыт решения проблем. Дело родителей — регулярно напоминать, что у него такой опыт есть.

Стараясь уберечь детей от переживаний и грустных мыслей, многие родители стараются избавить их от любых столкновений с реальностью: немедленно утешают, удовлетворяют все их желания или делают что-то за них. Этим взрослые оказывают детям плохую услугу.

Оптимизм — это жизненная сила, которой неудачи помогают развиваться в той же мере, что и успех. Поэтому не нужно лишать ребенка опыта фрустрации, когда он, не достигнув цели, испытывает сильные эмоции. Он должен почувствовать, что усилие имеет особую ценность — при условии, что родители умеют прислушаться к его проблемам и тревогам и его поддержать.

Позитивный интеллект

Интеллект и связанная с ним успешность в учебе способны помочь ребенку стать оптимистом. Это показало исследование канадского когнитивного психолога Ройвена Фейерштейна, разработавшего обучающую систему для детей, которым трудно дается школьный процесс.

В течение двух лет школьникам помогали развивать различные интеллектуальные навыки: анализ ситуации, поиск ошибок, планирование интеллектуальных действий, контроль над ними, эффективное запоминание. Перед психологами стояла задача повысить уровень интеллекта детей, но возник и дополнительный эффект: у школьников сформировалось чувство собственной компетентности.

«Эти дети были пессимистами и по отношению к учебной ситуации, и по отношению к себе, — комментирует когнитивный психолог Марина Холодная. — А по мере выработки интеллектуальных навыков они стали жизненными оптимистами, прежде всего потому, что стали верить в себя».

Находим позитив

У китайцев есть такая мудрая история. Шел путник по лесу, и вдруг на него напал тигр. Путник смог убежать, но тигр бросился за ним. Впереди был обрыв, и мужчина повис над ним, схватившись за ветку растения. Отдышавшись, он посмотрел вниз и увидел, что там ходит еще один голодный тигр. Тогда человек решил держаться за ветку, пока хватит сил. Но тут из норки вылезли две мыши, которые стали эту ветку грызть. И тогда путник, оглядевшись еще раз, стал срывать и съедать ягоды земляники, которые росли рядом с ним. На этом рассказ заканчивается. Но понятно, что действия путника ему нисколько не повредили, а может, еще и помогли. При любом исходе событий. Даже если представить, что тиграм повезло больше, то хотя бы несколько радостных моментов все равно скрасили эту, прямо скажем, не очень приятную ситуацию.

В общем, сколько бы ни было проблем, это не повод отказываться от маленьких радостей. Тогда, может, и проблемы разрешатся гораздо скорее (вполне вероятно, что путник, потянувшись за земляникой, вдруг обнаружил пещеру, в которой и укрылся).

Практика. Высший пилотаж в искусстве позитива — научиться создавать такие приятные моменты самим себе. Вспомнить что-то очень приятное, посмотреть на любимые фотографии, обнять друг друга. Рассказать смешную историю. Таких примеров можно привести десятки — у каждого из нас есть свои маленькие идеи. Для всего этого понадобится несколько минут, а создавшееся на строение наилучшим образом повлияет на ситуацию в целом.

Реклама

Как себя вести с оптимистом?

Общение с оптимистом – занятие приятное, но до определенного момента. Безусловно, заряд позитивной энергии никому не помешает, но перенимать практику самоуверенности не всегда полезно. Например, студент стоит на грани отчисления из университета. Его друг-оптимист изо всех сил подбадривает и успокаивает. С одной стороны – это хорошо, поскольку успокаивает человека, снимает его нервное перенапряжение.

Но с другой – какие основания у оптимиста быть таким уверенным в успехе? Если он может решить вопрос в деканате – это одно. А если он просто обнадеживает – то, разве, делает этим добро? Друг ему верит, успокаивается раньше времени, и в итоге, не предприняв нужных действий, просто «вылетает» подобно пробке из шампанского. Так что, познакомившись с оптимистом, следует удостовериться в адекватности его поведения, соответствии жизненной позиции реальным возможностям и знаниям. Если все на уровне, то можно смело верить ему, если же дела расходятся со словами – лучше быть осмотрительным.

Теперь в отношении самого оптимиста. Такого человека раздражает неуверенность и уныние. Если хочется завязать диалог, следует забыть о негативе, пессимизме, фатализме. Оптимист уверен в своих силах и благосклонности судьбы. Это же мировосприятие он ждет от собеседников. Если оно отличается, такой человек либо старается его привить, либо попросту перестает общаться. Когда оптимист – не случайный знакомый, а собственный ребенок, разумеется, общение прекращать нельзя. О том, как его правильно воспитывать, поговорим в следующем разделе.