Увеличь мышцы! Научно обоснованные решения для максимального мышечного роста

Фармакологические средства для набора массы представляют собой медикаменты и продукцию спортивного питания, которые направлены на активацию метаболических процессов в организме. Препараты данной категории повышают физическую выносливость организма, обеспечивают более качественное усвоение питательных веществ, стимулируют приросты мышечных тканей.

Фарма для набора массы

Лекарственные и фармакологические средства для набора массы тела классифицируются на гормональные, а также те, которые не содержат стероидную составляющую.

Фарма для набора массы помогает набрать мышечную массу бодибилдеру.

Гормональная

Гормональные средства для набора массы — это анаболические стероиды, активными компонентами которых являются синтетические гормоны. Данные препараты ускоряют рост сухой мышечной массы, воздействия на функции органов эндокринной системы. Преимуществом в использовании этой продукции является то, что во время приема гормональных средств удается осуществить максимальный прирост мускулатуры, затратив минимальное количество времени на тренировочный процесс.

Выделяют следующие препараты данной категории:

• Дексаметазон;
• Оксандролон;
• Станозолол;
• Туринабол.

Основными минусами применения стероидных препаратов является большое количество побочных эффектов в виде дисбаланса половых гормонов, более быстрое изнашивание внутренних органов, облысение или обильный рост волос по всему телу.

Негормональная

Фармакология для набора массы без гормональных веществ — это препараты, активными компонентами которых выступают химические компоненты синтетического и натурального происхождения. Продукция данной категории также обеспечивает ускорение метаболических процессов, способствует более быстрому росту мышечных тканей и улучшает аппетит. Плюсы негормональных средств заключаются в том, что они вызывают минимальное количество побочных эффектов.

Чаще всего это аллергические реакции местного проявления. Минусом данных препаратов является более медленный эффект по приросту массы. Также эти средства могут вызывать не только набор мышечных тканей, но и провоцируют образование жировых отложений.

К негормональным препаратам можно отнести:

• витаминно-минеральные комплексы;
• спиртовую настойку Аралии маньчжурской, корневищ Левзеи;
• Винпоцетин.

Механические стимулы

Чтобы разработать программу упражнений для максимального роста мышц, нужно понимать физиологию мышечных волокон. Двигательный нейрон принимает сигнал от центральной нервной системы (ЦНС), в результате чего мышечные волокна, соединённые с ним, сокращаются. Выделяют два основных типа мышечных волокон: тип I (медленносокращающиеся) и тип II (быстросокращающиеся). Волокна типа I относят также к аэробным, вследствие их высоких окислительных способностей, которые дают им возможность сокращаться продолжительное время. Волокна типа II наиболее часто в литературе по физиологии разделяют на два типа IIa и IIb. Волокна типа IIb используют для сокращений богатые энергией фосфаты, чтобы кратковременно генерировать большое усилие, без использования кислорода, что делает их полностью анаэробными. Волокна типа IIa могут получить свойства волокон типа I и типа IIb, в зависимости от применяемого тренировочного стимула (Baechle and Earle, 2008; Zatsiorsky and Kraemer, 2006).

Начальные увеличения в силе от программы тренировок с отягощениями происходит преимущественно за счёт улучшения функции нервов: внешнее сопротивление создаёт стимул, который увеличивает количество активируемых двигательных единиц и их скорость сокращения. Одним из долгосрочных видов адаптации к тренировке с отягощениями является увеличение поперечника мышечных волокон. Когда поперечник увеличивается в размере, большая поверхность волокон позволяет генерировать большее усилие. Мышцы, в которых поперечник отдельных волокон больше, способны проявлять большую силу. Несмотря на общепринятое заблуждение, что поднимание отягощений может приводить к быстрому увеличению размеров мышц, необходимо восемь и более недель, даже при отлично составленной программе, для того, чтобы произошёл существенный рост.

Согласно принципу «всё или ничего», двигательные единицы могут быть активными или неактивными: тем не менее, когда стимул для сокращения достаточный, сокращаются все волокна. Медленносокращающиеся двигательные единицы имеют низкий порог возбуждения и низкую скорость проведения, они лучше всего подходят для продолжительной активности, требующей минимальных усилий, так как содержат волокна типа I.

Быстросокращающиеся двигательные единицы содержат мышечные волокна типа II и имеют высокий порог возбуждения, а также высокую скорость проведения сигналов и лучше подходят для быстрого производства усилия, так как могут производить АТФ быстро, без участия кислорода. Быстросокращающиеся волокна также превосходят в диаметре волокна типа I и играют более существенную роль в гипертрофии. Рекрутирование и иннервация мышечных волокон типа II требует создания высокой механической и метаболической нагрузки до отказа вовлечённых в подход мышц (Zatsiorsky and Kraemer, 2006).

Список самых опасных анаболических стероидов

Практическое применение стероидов, а также их клиническое использование показало, что наиболее опасными анаболиками являются следующие препараты:

• Динитрофенол;
• Миболерон (также известен под названием Чек-Дропс);
• Халостенин;
• ЕРО;
• Анадрол.

Вышеперечисленные анаболические стероиды могут вызывать тяжелые побочные эффекты, нарушать работу внутренних органов, эндокринной системы, приводить к изменению гормонального баланса, поражению печени.

Рецепты энергетических коктейлей

Если купленный в аптеке энергетик для спорта кажется вам не слишком эффективным, попробуйте приготовить стимулирующий коктейль в домашних условиях. Представленные ниже рецепты позволят отказаться от дорогостоящих добавок и сэкономить большие деньги без ущерба для результативности. Все нужные ингредиенты коктейлей для спорта есть в аптеке и продуктовом магазине.

Классический рецепт энергетика

Это самый простой способ приготовления с довольно приятным результатом. Вкус и консистенция напитка напоминают привычный холодный чай.

Вам понадобится:

• 3 пакетика черного чая;
• 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг.

Способ приготовления:

• Заварите чай, залив пакетики стаканом кипятка. Дайте чаю настояться 5-10 минут.
• Вылейте настой в полулитровую бутылку и долейте оставшуюся часть емкости прохладной кипяченой водой.
• Закиньте в бутылку аскорбиновую кислоту и тщательно взболтайте до растворения таблеток.
• Положите бутылку с коктейлем в морозилку.
• Перед приемом размораживайте напиток и пейте понемногу в течение всей тренировки в зале.

Действие коктейля основано на трех активных компонентах. Чай, содержащий кофеин, стимулирует работу ЦНС и приводит организм в тонус. Вода отвечает за регидратацию, а витамин С уменьшает выработку кортизола.

Усовершенствованная классика

Это расширенная версия стандартного энергетического рецепта, приведенного выше. В дополнение к чаю и аскорбиновой кислоте вам потребуются следующие ингредиенты:

• Спиртовая настойка элеутерококка – 15 капель;
• Таблетки глюкозы (декстрозы) – 20 шт. по 0,5 г;
• Порошок ВСАА – 5-10 г.

Способ приготовления схож: нужно заварить чайные пакетики кипятком, разбавить полученный раствор водой, а затем добавить все остальные ингредиенты. Полученный напиток нужно охладить и употреблять во время тренировочного процесса.

Такой энергетик домашнего приготовления снабжает мышцы энергией за счет глюкозы, восстанавливает ткани благодаря действию ВСАА, стимулирует работоспособность при помощи чая и элеутерококка. Аскорбиновая кислота оказывает антикатаболический эффект, а вода борется с обезвоживанием.

Какие препараты следует употреблять мужчинам?

Мужчины, которые желают набрать мышечную массу, иметь атлетическое телосложение, могут принимать следующие препараты:

• Дюфастон;
• Оксандролон;
• Андроил;
• Перитол;
• Дексаметазон;
• Пивные дрожжи;
• Глютаминовая кислота.

Вышеперечисленные препараты, которые способствуют набору веса, влияют на энергетический баланс в организме человека, активизируют липидный, белковый и углеводный обмен веществ. Людям, которые имеют хронические заболевания сердца, поджелудочной железы, печени и почек, прием этих лекарственных средств противопоказан.

Как работают витамины и минералы?

Аптечные препараты призваны обеспечить полноценную работу всех систем человеческого организма. Для набора мышечной массы и быстрого восстановления требуется вовремя выводить из тела свободные радикалы, формирующиеся в процессе окислительно-восстановительных реакций при выполнении тренировочных упражнений.

Все это выполняют витамины и минералы, которые можно получать как из пищи, так и фармакологических комплексов. Перечень компонентов приведен ниже в таблице.

Что принимать женщинам?

Препараты для набора дополнительной массы тела у женщин содержат в своем составе мужские и женские половые гормоны.

В данном случае для прироста мускулатуры рекомендуется принимать следующие средства:

• Элькар;
• Бензодиазепин;
• Анаполон;
• Дюфастон.

Женский организм более чувствителен к воздействию препаратов для набора веса. Перед приемом данных медикаментов следует проконсультироваться с врачом-эндокринологом и гинекологом.

Средства для улучшения кровоснабжения

Поддержание нормальной циркуляции крови в организме необходимо для функционирования всех органов и систем. В условиях повышенной физической нагрузки рекомендуется принимать специальный препараты для активизации кровотока.

• Пирацетам, Пентоксифиллин, Трентал – аптечные препараты, предназначенные для улучшения периферического кровообращения. Дозировка обсуждается с врачом.
• Оксид азота укрепляет сосуды и повышает их эластичность. Этот препарат оптимален для спорта, причем направление не имеет значения. Это хороший спазмолитик, который также способен снимать воспаления, бороться с грибками и внутриклеточными паразитами. Индивидуальная дозировка назначается врачом.
• Панангин – аптечный препарат, разработанный для терапии сердечных заболеваний и проблем в работе сердечной мышцы. В спорте помогает нейтрализовать побочные эффекты других лекарств.
• Винпоцетин – средство для активации кровотока и укрепления стенок сосудов.
• Милдронат способствует оперативному выведению продуктов распада после интенсивных тренировок, обогащая ткани мышц кислородом во время занятий спортом и восстановления. Милдронат часто входит в состав спортивных БАДов. В аптеке отпускается без рецепта. Спортсменам следует принимать по 0,5 г два раза в день. Если речь идет о подготовительном периоде, продолжительность курса составит от двух до трех недель. В период соревнований следует ограничить применение до двух недель. При передозировке может возникнуть аллергия или учащенное сердцебиение.

Что эффективнее помогает набрать мышечную массу: протеин или гейнер?

Протеин и гейнер — это продукты спортивного питания, которые предназначены для набора массы. Все зависит от того, какого результата необходимо достичь. Для более быстрого прироста сухой мышечной массы рекомендуется использовать протеин, так как в его составе до 90% белка.

Если человек сильно худой, желает приобрести не только выраженную мускулатуру тела, но и получить небольшой процент жировой ткани, то в данном случае необходимо использовать гейнеры. Препараты этой категории содержат в своем составе сбалансированную формулу белков и углеводов.

Выводы

Научные обоснования мышечного роста привлекают внимание, но для многих это просто предоставляет техническое объяснение рекомендаций, которые передавались от одного поколения бодибилдеров к другому. Одно можно сказать точно: рост мышц происходит в результате прогрессивного увеличения тренировочной нагрузки; тем не менее, всё ещё непонятно, вызван рост механической или метаболической перегрузкой. Таким образом, определение какой из стимулов (механический или метаболический) больше подходит для клиента, который интересуется увеличением массы мышц, происходит методом проб и ошибок. Некоторые клиенты могут хорошо переносить дискомфорт от тренировок до отказа, создающих метаболическую перегрузку, в то время как другие могут предпочесть значительные отягощения в нескольких повторениях, чтобы вызвать механический стресс. Механический и метаболический стимул способствуют мышечному росту, но также могут вызывать существенные повреждения мышц. Если клиент хочет увеличить мышечную массу, он должен понять, что для осуществления желания необходимы колоссальные усилия. Возможно, это единственный случай, когда целесообразна фраза: «Нет боли, нет результата».

День 1. Нижняя часть тела

* До отказа

День 2. Верхняя часть тела, тяги

* До отказа

День 3. Верхняя часть тела, жимы

* До отказа

Внимание: ПМ – повторный максимум

Лучшее спортивное питание для мужчин, женщин

Лучшее спортивное питание для мужчин и женщин — это фармакологические средства, которые позволяют набрать дополнительный объем мышечной массы, а также являются относительно безопасными.

Существуют следующие препараты, которые обладают данными характеристиками:

• Amino X;
• BCAA 97;
• Amino Energy;
• Hard Mass;
• Weight Gainer Blend;
• Mass Effect Revolution;
• Amino Gold.

Прием вышеперечисленных препаратов должен осуществляться только после предварительного обследования организма на предмет возможного наличия сердечно-сосудистых заболеваний, хронических поражений тканей печени и почек.

Фармакологические средства для более быстрого набора массы тела — это гормональные и негормональные анаболики, которые ускоряют метаболизм.

Попадая внутрь организма человека, данные медикаменты активизируют энергетические процессы внутриклеточного пространства, повышают аппетит, обеспечивают качественное усвоение питательных веществ. За счет этого происходит быстрое развитие и рост тканей, наблюдается прирост дополнительного объема мускулатуры.

У людей, которые принимают анаболические стероиды, но при этом не занимаются спортом, возможно развитие ожирения. Побочными свойствами медикаментов данной категории являются аллергические реакции, дерматиты, изменение гормонального баланса, нарушения в работе сердца, сосудов, тканей печени и почек.

Энергетики в аптеке для спорта

Занимаясь спортом на регулярной основе и подвергая организм систематическим нагрузкам большой интенсивности, важно поддерживать энергетический баланс организма. Чтобы показывать отличные результаты и не чувствовать усталовсти, следует добавить в рацион энергетические препараты для спорта из аптеки.

• Сафинор – средство, которое приводит организм в тонус.
• Кофеин и гуарана улучшают внимание и скорость реакций. Средство используется в роли стимулятора ЦНС.
• Порошок гуараны схож по действию с кофеином, но эффект от него более мощный. Препарат добавляют в энергетические коктейли домашнего приготовления, чтобы повысить их эффективность.
• Цитруллинмалат – это сочетание яблочной кислоты и аминокислоты цитруллин, которое помогает сохранить бодрость тела и увеличить энергичность практически на треть.
• Элеутерококк, или сибирский женьшень – еще один недорогой аптечный энергетик, который бодрит сразу после употребления.