Хотите похудеть? Попробуйте пиколинат хрома для похудения

В индустрии красоты сейчас активно рекламируются средства с хромом, и пиколинат хрома для похудения – одно из самых популярных: считается, что с помощью данной БАД можно сбросить вес быстро, легко и безопасно.

Однако непонятного здесь немало. Так, большинство учёных и врачей не считают хром веществом, оказывающим на процесс похудения заметное влияние, хотя многие диетологи рекомендуют его своим пациентам именно для снижения веса. Так эффективен ли пиколинат хрома для похудения?

Состав для похудения

С этим тоже не всё ясно. Основными компонентами состава пиколината хрома для похудения считаются хром и пиколиновая кислота, в сочетании образующие сложное вещество пиколинат хрома. Данная кислота – производное триптофана, важнейшей для человека незаменимой аминокислоты, а в состав препарата введена, чтобы улучшить усвоение собственно хрома, так что сама по себе на похудение она не влияет.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Пиколинат хрома для похудения

Исследование, проведенное в 1989 году, показало, что пиколинат хрома может уменьшить процент жировых отложений и увеличить мышечную массу. Это стало сенсацией, и в течение следующих нескольких десятилетий пиколинат хрома стал настолько популярен, что среди минеральных добавок его продажи уступали только кальцию. Особую популярность пиколинат хрома имел у спортсменов.

Недавний обзор 24 исследований оценивал влияние добавок хрома (200-1000 мкг / день хрома в виде пиколината хрома) на мышечную массу тела и показатели жировых отложений. Во всех рассмотренных случаях не было обнаружено положительного влияния добавок хрома на состав тела здоровых людей, даже в сочетании с программой тренировок ( ).

В 2013 году Кокрановский обзор не смог найти весомых доказательств в пользу того, что пиколинат хрома может способствовать снижению веса и потере жира у людей. Следовательно, имеющиеся заявления о влиянии хрома на похудение несколько преувеличены.

Однако споры об эффективности хрома не угасают до сих пор и его способность влиять на качество тела — предмет интенсивных дебатов.

Как работает пиколинат хрома

Так почему же пиколината хрома так хорошо худеют? Хром же влияет на инсулин и отсюда «вытекает» много полезных следствий. Снижаются аппетит и тяга к сладкому, размеры порций уменьшаются; организм быстрее расщепляет углеводы и использует их сразу, а не превращает в жировые запасы; активируется процесс превращения жиров в жирные кислоты, которые можно «сжечь» и вывести; мышечная ткань не разрушается, как при жёстких диетах для похудения, а сохраняется – хром улучшает обмен белков. Вроде бы препарат должен способствовать эффективному похудению, но это не всегда верно – отсюда и недовольные отзывы худеющих.

Хром действительно стабилизирует уровень инсулина, но учёным не удалось понять точно, как это происходит: одни предполагают, что он повышает чувствительность рецепторов, а другие считают, что ускоряет обменные процессы с инсулином внутри клеток. Уровень глюкозы в любом случае будет стремиться к норме, поэтому кажется, что лишний вес тоже должен уходить. Однако, если верно первое, чувствительность часто повышается сильнее, чем требуется – возможно, так и бывает у многих недовольных средством, — внутриклеточные процессы могут нарушаться: «побочек» появляется больше, а результат ухудшается.

В инструкции прямо сказано — пиколинат хрома для похудения снижает тягу к сладкому, регулируя уровень глюкозы в крови, но ничего о расщеплении жира. Так что специалисты поясняют: чтобы БАД работала, надо сочетать её приём с низкокалорийным рационом и двигательной активностью. Эффект усиливается, если в рацион параллельно добавить больше продуктов питания с хромом: это морская и речная рыба, морепродукты, крупы (кукурузная, перловая, овсянка), соя, сухое молоко, перепелиные яйца, свинина, шампиньоны, мясо индеек и т.д.

Избавляться от лишнего веса помогают и другие свойства хрома. Он оказывает положительное воздействие на баланс холестерина и работу щитовидной железы – полезен при нехватке йода; способствует пищеварению и выведению токсинов, укрепляет костную ткань и ускоряет процессы регенерации, нормализует давление при склонности к гипертонии; благотворно влияет на ЦНС – улучшается сон, уменьшаются проявления тревожности и депрессии и т.д.

Пиколинат хрома может снизить чувство голода и тягу к сладкому

Более свежие исследования показали, что пиколинат хрома может снизить тягу к еде, сладкому и мучному. Это доказывают не только исследования, но и многочисленные отзывы тех, кто его принимал. Интересно, что эффект многие замечают достаточно быстро — через неделю приема.

В 8-недельном исследовании 1000 мкг пиколината хрома в день снижали количество потребляемой пищи и чувство голода у женщинам с избыточным весом ( ).

Другое 8-недельное исследование, в котором принимало 113 человек с депрессией получали либо 600 мкг / день хрома в форме пиколината хрома, либо плацебо. Ученые обнаружили, что у тех, кто принимал пиколинат хрома аппетит и тяга к углеводам были снижены ( ).

Два других небольших исследования установили эффективность хрома при компульсивном переедании ( , ).

Какой продукт выбрать

Пиколинат хрома выпускается на рынок в разных формах, под разными названиями и не только отечественными производителями. Отличаются и цены.

Так, российский препарат в каплях можно купить за 180-200 рублей за 50 мл; 30 капсул жиросжигателя Ironman (Россия) можно купить за 150 рублей; Пиколинат Турбослим обойдётся потребителю в районе 600-700 рублей, а такое же количество капсул известной американской фирмы Solgar, Chromium Picolinate – вдвое дороже.

Примерно за 800 рублей можно купить Chromium Picolinate Tablets компании Nature’s Bounty, также США, представленные как таблетки для похудения (100 шт. в упаковке).

Вообще средств для похудения, включающих пиколинат хрома, в сети множество, и в любой обычной аптеке тоже всегда найдётся несколько форм.

Механизм действия хрома

Причиной лишнего веса не всегда является банальное переедание. Нарушения обменных и пищеварительных процессов в организме могут привести к увеличению массы тела. Происходят сбои в обмене веществ из-за нехватки или отсутствия микро- и макроэлементов. Недостаток строительных элементов — «кирпичиков»- ставит под угрозу устойчивость всего здания-организма.

Трехвалентный хром — это микроэлемент, дефицит которых вызывает нарушение липидного и углеводного обмена. На этот дефицит организм реагирует повышением уровня глюкозы, холестерина, сбоями в работе центральной нервной системы и в иммунной защите. И одно из следствий этих нарушений — избыточный вес.

Пиколинат хрома, попадая в организм и легко усваиваясь, восполняет недостающие «кирпичики». Уровень холестерина и показатели уровня сахара крови постепенно приходят в норму. Восстановление обменных процессов (липидов, белков, углеводов) оказывает положительное влияние на пищеварение, способствует снижению веса, улучшает состояние сосудов.

Снижение аппетита, тяги к сладкому, чувства голода — «побочные» эффекты при нормализации уровня сахара в крови. Но именно они помогают в борьбе с лишними килограммами.

Видео о связи хрома, углеводной зависимости и диабета:

Как правильно принимать для похудения

Принимать пиколинат хрома для похудения надо обязательно во время еды. Многим удобнее пить капсулы и таблетки, чем капли, но выбирать следует то, что подходит и производит нужный эффект: иногда приходится пробовать несколько форм БАД.

Что касается дозировок и схем приёма, то нужно строго следовать инструкции, прилагаемой к конкретному препарату, если врачом не назначено иначе. Следует лишь помнить, что максимальная дозировка хрома в сутки – 200 мкг, а большая может вызвать отравление. Рекомендуется ограничиваться 100-150 мкг – это более чем достаточно.

Лекарственная совместимость – другой момент: одни лекарства активно выводят хром, а другие усиливают его усвоение. Поэтому о любых принимаемых лекарствах надо сообщать врачу.

Хочу сладкого! При чем здесь хром?

Если хрома недостаточно, то…

Уровень сахара становится нестабильным, мы начинаем чувствовать чувство голода. Особенно сильно нам хочется сладкого… Ведь сладости — это источник глюкозы, так необходимой «проголодавшейся» клетке.

Противопоказания и побочные эффекты

Пиколинат хрома для похудения категорически запрещён при серьёзных болезнях печени и почек, болезни Паркинсона и сахарном диабете III степени (самой тяжёлой), тогда как на ранних стадиях хром диабетикам помогает.

Кроме того, есть индивидуальная непереносимость и аллергия. Беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям принимать пиколинат хрома для похудения нежелательно, но об этом скажет врач.

«Побочки» проявляются редко, в виде метеоризма, тошноты, головокружения, но при передозировке и слишком длительном приёме возможны зуд, высыпания и даже отёк Квинке.

Отзывы худеющих и эффект

Женщины используют пиколинат хрома для похудения чаще, и большинство из них отмечают, что он действует лучше на фоне диет и спорта, делая комфортнее сами эти «процессы»: аппетит снижается, а энергии прибавляется.

Ключевой момент: важнейшим свойством препарата названо снижение тяги к сладкому. Девушки, годами зависимые от конфеток-шоколадок-тортиков, научились даже чай пить без сахара: «не могла жить без сладкого – голова болела», «руки сами тянулись», «БАД работает отлично», «забыла о сладостях и не думаю о них», «умерился аппетит», «самочувствие прекрасное», «килограммы уходят» и т.д.

Результаты приема пиколината хрома для похудения разные: кто-то избавился от 4 кг, а кто-то от 8-12 кг, но здесь значимы первоначальный вес и индивидуальные схемы приёма.

Многие сообщают об отсутствии эффекта вначале, а некоторые говорят о затянувшихся «побочках», от которых не могут избавиться месяцами (аллергия и сыпь). Однако иногда девушки «честно признаются», что аннотацию прочли, лишь когда эти симптомы уже появились, и тогда «срочно бросили пить»: яркий пример того, что назначать себе подобные БАД самостоятельно не следует.

Хватает также отзывов вроде «пока пила, сладкого не хотела и вес уходил. А после курса опять не могу без шоколадок».

Пиколинат хрома отзывы

Я собрала несколько отзывов на пиколинат хрома в интернете. Надеюсь, что они помогут сделать вам правильный выбор.

Клиент iHerb

Я принимала пиколинат хрома для похудения. Уже через неделю приема MRM, Пиколинат хрома я заметила, что меньше хочу сладкого и мучного. Перестала перекусывать между приемами еды, в магазине на полки со сладостями смотрела равнодушно, как на камни:) Я не отказываю себе на все 100% в сладком, я не вижу в этом такой необходимости, просто стала есть их значительно меньше. После трех недель приема я заметила, что чай, в который я раньше клала две ложки сахара, стал для меня слишком приторным, и я сократила порцию до одной ложки. За весь курс приема, который длился чуть больше месяца, я скинула три килограмма! И это при том, что я не ограничивала себя в пище и ела то, что требовал мой организм. Когда засиделась по работе, то ела даже после полуночи. Если коротко, то я довольна результатом. Учитывая мой изначально небольшой вес и рос, 3 кг — то, что я и хотела.

Клиент iHerb

Заказывала из интереса, читала на пиколинат хрома много положительных отзывов. Я спокойно смотрю на шоколад и конфеты, а вот с мучным беда. Я могу только этим и питаться. Стала пить этот хром, результат заметила почти сразу. Но есть одно но, пока принимала добавку, мне не хотелось есть булок, хлеба и прочего. Заметила даже, что интерес к еде в целом угас. А через месяц стала замечать, что снова хочу мучное. После отмены препарата прежнее желание есть булки вернулось. Надеюсь, мой отзыв будет кому-то полезен…

Клиент iHerb

Заказала на iherb этот продукт Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг по рекомендации врача эндокринолога, чтобы снизить сахар в крови. Анализы показали, что у меня он близится к верхним значениям, что не удивительно, я с детства ем много сладкого и сдобного. До этого покупала хром в аптеке, но когда увидала цены сайта iherb, то заказала на сайте. Да и посылку получать приятно! Результаты за 4 месяца. Конфеты и шоколад практически перестала есть. А ведь я жуткая сладкоежка была. А вот мучное так и ем, как и раньше:)) Буду искать средство от них! Надеюсь, что мой отзыв был для вас полезен, препарат однозначно рекомендую за снижение тяги к шоколаду!

Клиент iHerb

Мой отзыв на пиколинат хрома будет коротким. У мужа преддиабет, покупаю ему уже второй год, помогает держать сахар в норме. Рекомендую. Будьте здоровы!

Что говорят врачи о пиколинате хрома

Врачи же объясняют, что похудения от приёма хромсодержащих препаратов никто не обещает, но вес может уходить по мере нормализации уровня глюкозы в крови, т.к. сильно уменьшается доля сладостей в рационе. Его рекомендуется принимать не «ради похудения», а на фоне длительных (по разным показаниям) низкоуглеводных диет для поддержания баланса микроэлементов в организме.

Избавиться от слабости и утомляемости тоже реально – это поможет заниматься спортом и худеть, но эффект будет лишь в случае реальной нехватки хрома в организме. Правда, недостаток данного элемента по причине несбалансированного или откровенно вредного питания сейчас встречается не так уж редко.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: пиколинат хрома для похудения

Дефицит хрома в организме

Поглощение хрома происходит в кишечном тракте. Усваивается от общего количества лишь незначительная часть, примерно от 0,4% до 2,5%, остальное выводится из организма с калом. Содержащие большого количества простых сахаров в рационе человека способствует повышенному выведению хрома с мочой. Регулярный стресс, физические нагрузки, беременность и лактация увеличивают потери хрома и могут привести к дефициту, особенно в тех случаях, когда потребление хрома было изначально низкое.

Поскольку хром, по-видимому, усиливает действие инсулина, а хром-дефицит, как было предположено, приводит к нарушению толерантности к глюкозе, было высказано предположение, что хромовая недостаточность является фактором, способствующим развитию диабета 2 типа. Однако доказательства этого неоднозначны.

Однако стоит отметить, что случаи дефицита хрома встречаются нечасто. Несколько случаев были описаны у пациентов на длительном внутривенном питании, которое не содержало дополнительного хрома. У этих госпитализированных пациентов наблюдались признаки диабета (включая потерю веса, невропатию и нарушение толерантности к глюкозе). Добавление хрома в дозах от 150 до 250 мкг / день на срок до двух недель, восполнило его недостаток, и симптомы диабета прошли ( ). В настоящее время хром входит в состав растворов для внутривенного введения.