Что делать, если раздражают муж, ребенок, окружающие?

Отчего все раздражает

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Не стоит перекладывать вину за свое неадекватное поведение на других. Необходимо осознать – причина скрыта внутри. Нужно проанализировать, что мешает последовать собственному желанию или сделать попытку искоренить отрицательные качества в себе – ведь со стороны видно, насколько это неприглядно выглядит.

Что можно сделать, если все раздражает?

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.

Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Поработайте с раздражающими факторами

Если вы уже точно знаете, что именно вас бесит, в целом у вас есть три пути повлиять на ситуацию:

• попытаться изменить её так, чтобы стало легче;
• уйти;
• принять всё как есть и попробовать изменить своё к ней отношение.

Вот как это может выглядеть в конкретных обстоятельствах.

Вам нужно решить, что для вас комфортнее. Не исключено, что полностью убрать раздражитель из своей жизни будет проще, чем принять его.

Что делать при постоянном раздражении

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить.

1. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном». Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.
2. Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.
3. Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.
4. Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Наказанные сами собой

Почему мы стремимся разобраться в причинах неприязни к другим людям и избавиться от нее? Потому что ощущаем ее вредоносное воздействие на себя же:

• Ухудшаются отношения с окружающими, в том числе с самыми близкими. Пропадает желание прислушиваться и понимать друг друга. Нам хочется, чтобы нас любили, хочется получать радость от общения и от жизни в целом. А где ее взять, если все вокруг раздражают?
• Застреваем в негативных ощущениях. Ведь часто бывает, что мы мысленно возвращаемся к неприятным ситуациям, переживая их снова. Накручиваем себя. Подпитываем свои обиды, зависть, недовольство. И обычно, когда раздражает человек, то мы вынуждены с ним периодически видеться. Даже если это случайный встречный — ситуации-то повторяются.
• Возникают сложности с принятием конструктивных действий. Например, возникают проблемы по работе из-за конфликтов с коллегами или руководством. Или уходит желание делать что-то по дому, для семьи из-за неприязни к близким. Пропадает способность работать над собой и развиваться. Страдает стрессоустойчивость.

Проигрываем мы сами! Повсюду: от бытового уровня до масштабов всей жизни.

Что делать, если раздражает человек? Работать над собой!

Вы же пробовали справляться с раздражением? Какие-то специальные методики и советы вроде таких:

• Глубоко вдохнуть и досчитать до десяти. Как будто проблема за эти мгновения улетучится, а неприятный субъект исправится!
• Ограничить общение с раздражающим человеком. А если это твой начальник? Или муж?
• Думать о приятных вещах. Это как вообще? Мысли-то самопроизвольны.

Кстати, я собираю самые бесполезные и нелепые советы, как не раздражаться. Поделитесь своим опытом в комментариях. Буду благодарна!

Неприязнь к другим порой неизбежна. Наша задача — научиться использовать ее как полезный инструмент для понимания себя и собственных нехваток. Это как звоночек от высшей силы: дзынь — тут у тебя проблемы, над ними надо работать. Разберешься с ними — и все изменится к лучшему.

В одиночку это сложно. Тысячам людей помогло прохождение тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Тренинг не обещает волшебных сказок о всеобщей любви. Он дает глубокое понимание психики — своей и окружающих, осознание особенностей и нехваток, способов их наполнения, избавление от негативных внутренних состояний. Осознание, почему раздражают люди и что с этим делать, приходит само собой.

Интерес к окружающим с вашей стороны и симпатия к вам с их стороны — естественный дополнительный эффект. Вот примеры тех, кто испытал эту трансформацию на себе:

Готовы проверить на себе, как это работает?

Автор Екатерина Жаворонкова Редактор Тамара Ткаченко Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Что делать, когда раздражают муж и домашние

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

• Шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
• Климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
• Отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
• Разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
• Бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
• Сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.

Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Почему раздражают люди: хочу и не получаю

А что нужно знать?

Неприязнь естественна для человека, она в нашей природе, как бы жестоко это ни звучало. Такие, какие есть, мы существуем потому, что несколько десятков тысяч лет назад вид Homo sapiens истребил всех собратьев-конкурентов. А попутно развивался, создавая закон и культуру, цель которых — сохранить человечество, не дать перебить друг друга внутри вида.

Вот жил-был древний человек, и был у него сосед. А у соседа был отличный каменный топор. Человеку хотелось иметь этот топор, но сосед его не отдавал, а забрать силой нельзя — закон запрещает, иначе выгонят из стаи, и пропадай в одиночку. Хочет и не получает — и проявляет человек внутреннее напряжение ненавистью… к соседу. Так бы и сожрал его!

То древние люди, другое дело — мы… Или нет? Мы современные, развитые, культурные; человеческая жизнь — высшая ценность. Но, не получая желаемого, мы по-прежнему выражаем неприязнь к окружающим. А к кому еще? Есть только Я и другие люди, не себя же ненавидеть.

«Одни жулики кругом. Наворовали бабла! Честным трудом столько денег не заработать!» А переводится это так: «Хочу много денег. И желательно не сильно напрягаясь. Но не могу получить. Злюсь». По сути, мне и дела нет до других людей и их финансового положения — меня заботит только мое благополучие, которое на фоне остальных не очень.

А уж как бесят те, у кого все хорошо, — смеются, радуются — как они смеют, когда МНЕ плохо?!

Неприязнь — это зеркало: примеры из жизни

Мой лучший друг часто выражает негативное отношение к людям, которые бывают ленивыми и не блещут умом:

— Да это же тупые люди! Лишний раз мозгами пошевелить не хотят! Привыкли, что вся жизнь такая: на работе что-то поделал, пришел домой, поел, потом пивка — и к телевизору. И ничего больше не нужно. Никаких мыслей в голове вообще. И все их устраивает. Они просто ленятся, не думают и деградируют…

А потом я стала подмечать интересную вещь. Если он сам с чем-то не справлялся: не понимал, как сделать, или долго думал — в беседе со мной сильно сокрушался по этому поводу, сам себя ругал. «Как можно так тормозить?! Вот я ступил!» Он терпеть не может в себе этих черт — неспособности порой быстро соображать, нежелания «поработать мозгами».

Особенно это заметно при выполнении поручений руководителя. Шустрый, амбициозный парень, постоянно за телефонными разговорами прямо на ходу. От него то и дело слышишь: «это срочно», «нужно сделать скорее», «мне некогда этим заниматься». Быстро соображает, быстро действует, быстро принимает решения — и раздражается, когда его не понимают с первого раза и приходится повторять, когда запаздывают со сроками, тратят время даром. Себе не прощает промедлений, а другим тем более.

А мой друг переживает, что не удается работать (особенно мозгами) с той же скоростью и достигать таких же результатов. Говорит, что чувствует себя дураком.

Так же и с ленью:

— Чем занимался в выходные?

— Да ничем, на диване провалялся. Ничего полезного не сделал! Даже стыдно тебе говорить.

Не любит эти черты в себе и испытывает раздражение к тем, для которых они тоже характерны. И только так. Я ни разу не слышала от него, например, недовольства сплетниками. Меня вот раздражают люди, которые перемывают друг другу кости. Он о них и не думает. А почему? Правильно: в нем этого недостатка нет, а во мне — увы…

Еще иногда просто бесит коллега — кокетка, болтушка-хохотушка. Ощущение, что стоит ей похлопать глазками, похихикать — и все вокруг нее пляшут, готовы что угодно для нее сделать. Особенно мужчины. Замужняя ведь женщина, а буквально с каждым флиртует.

Неприятнее всего осознавать, что моя неприязнь небезосновательна, но причины не в ней, а во мне. Ведь мне тоже хочется внимания противоположного пола, комплиментов, причем без особых стараний с моей стороны. Хочется, чтобы все было проще — за красивые глазки, так сказать.

Но позволить себе такого я не могу. И воспитание сказывается: мама была принципиальна в этих вещах. И для меня самой имеют ценность такие качества, как порядочность, верность, скромность, честность. Внутреннее напряжение: с одной стороны, есть стремление кокетничать, с другой стороны, приемлю для себя только целомудренное поведение — выражается в неприязни к таким «вертихвосткам», как ни в чем не виноватая передо мной коллега.

Теперь понятно: если задаемся вопросом, почему раздражает человек без причины, то просто не готовы пока признать, что эта причина скрыта в нас самих. Ведь это неприятно и поэтому сложно. Нужно иметь смелость, чтобы разглядеть в мутном зеркале себя.

Есть только Я — остальные мешают

Несколько особняком стоит человек определенного психотипа — звуковик. Интроверт, погруженный в свои мысли, причем не о том, что купить на ужин, а куда более глобальные и куда менее определенные. «В чем смысл?», «есть ли высшая сила?», «бесконечная Вселенная — это как?», «что было до и что будет после?», «кто я и зачем?», «как устроен мой разум?» — это как пример. Если у вас было нечто подобное — поделитесь в комментариях, интересно узнать.

И работать, и отдыхать такой человек предпочитает в тишине, иногда под любимую музыку на фоне. Поэтому его особенно раздражают люди как постоянный источник шума, не дающего сосредоточиться. Да и разговоры окружающих ему неинтересны, а часто и неприятны — мелкие какие-то, несущественные и глупые. То о покупках, то о еде, то о детях или вообще — о телешоу. «Да помолчите уже и оставьте меня все в покое!» — как крик души.

Такому человеку необходимо время от времени побыть одному, наедине со своими размышлениями. Если он достаточно развит и реализован, этого хватает, чтобы вписываться в общество. А вот если есть серьезные проблемы (детские психотравмы, незнание себя и неумение применять врожденный потенциал для достижения желаемого, которое не всегда осознаваемо) — со временем он может проявлять полную отчужденность от социума. Непризнанный гений, непонятый «тупыми людишками».

Раздражает ребенок

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

1. ребенок не соответствует ожиданиям;
2. делает все специально, чтобы «испортить».

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.

Пройдите медицинское обследование

Раздражительность — нормальное чувство, каждый человек периодически его испытывает. Но если состояние «всё бесит» стало постоянным спутником, причиняет вам ощутимый дискомфорт и мешает взаимодействовать с людьми, возможно, пора обратить внимание на своё здоровье.

У хронической раздражительности есть несколько биологических причин What Causes Irritability? , от безобидных до крайне серьёзных:

• стресс;
• тревожность
• предменструальный синдром,
• менопауза,
• биполярное аффективное расстройство;
• депрессия;
• шизофрения;
• сахарный диабет;
• гипертиреоидизм (избыточная функция щитовидной железы);
• синдром поликистозных яичников;
• бессонница и депривация сна;
• выраженная усталость;
• зубная боль;
• мигрень;
• пониженный уровень сахара в крови;
• острое респираторное заболевание;
• алкоголизм;
• синдром отмены при отказе от курения, алкоголя или кофеина.

Некоторые из этих состояний легко диагностировать у себя самостоятельно и даже устранить их. Скорее всего, вам не нужно идти к врачу, чтобы понять, что вы устали, не выспались или у вас менструация начнётся через пару дней.

Если вы постоянно раздражены и сами не находите для этого внешних причин, проконсультируйтесь с врачом, а лучше с несколькими: терапевтом, неврологом, эндокринологом, психотерапевтом. Специалисты проведут первичный осмотр, назначат инструментальное или лабораторное обследование и постараются найти причины.

Особенно важно обратиться к врачу как можно скорее, если из симптомов у вас не только раздражительность, но и физические проявления: боли, одышка, потливость, постоянная жажда, учащённое сердцебиение, резкий набор или потеря веса.